life is a painting - color it；生活是一幅画-去让它充满色彩。
很多准妈妈在怀孕后有各种顾虑，除了孕期的一些注意事项和心理调节，如果你想生孩子少受一点罪，想生完之后恢复的略微快那么一点儿……
那么，怀孕后再懒也别忘了恰当运动。由于你往常犯下的懒，未来还是要“买单”。
1、胎儿会比拟大，分娩艰难
原本准妈妈在孕期就吃的比拟好、比拟多，假定缺乏运动，那么必然会使得身体无法耗费过多的能量，而胎宝吸收过多营养，就会加快体重的增加。假定胎宝比拟大，就将直接加大准妈分娩时的难度，即：分娩时宫口会开的比拟慢，耗的时间也会很长。不只大人享福，宝宝也会有缺氧的风险。
2、不利于血液循环，影响胎儿发育
孕期恰当运动是能够促进血液循环，增加氧的吸入，能够刺激胎儿正常的发育的，特别对胎儿大脑有直接的辅佐。假定孕妈缺乏运动，那么血液循环就不会那么通畅，可能就会影响到胎儿发育。
3、不利于产后恢复、增加宝宝患瘦削癥风险
有研讨标明，孕期缺乏恰当的有氧运动，不只不利于产后妈咪身体的恢复，也会让胎宝因摄取营养过剩，招致出生时超重以及增加宝宝长大后罹患瘦削癥的风险。
所以：请为了胎宝和本身的安康，孕期恰当运动下真的是十分有必要!
但普通来说，早孕期是倡议准妈尽量防止做猛烈运动的，也不倡议有性生活，以免构成流产。
到孕中期以后，身体各方面相比照较平稳，是孕期运动的最佳时间。这时运动有助于孕妇自然分娩，也能够改善母体内的血液循环，还能够增加肌肉组织的营养，使肌肉贮藏较大的能量。
那么哪些孕期运动是普通准妈妈能够尝试的呢?LOOK!
1、那必需是漫步啊!
准妈们最容易完成的就是漫步了，在天气合适的时分，准妈无妨在家人的陪伴下，每天去公园漫步，聊聊天，放松心情。
漫步能够增强心肺功用，促进新陈代谢。稳定心情，进步睡眠质量。孕晚期漫步还能够辅佐胎儿降落入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。
2、低强度的呼吸!
别小看了小小的呼吸，对准妈来说也是大有益处的。
深呼吸有助于增强腹肌和骨盆底部的收缩功用，对肺活量的锻炼，也能让准妈们在消费时呼吸得愈加平均平稳。
tip：吸气时尽量让肋骨觉得向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。呼吸办法能够使身体深层的肌肉都取得锻炼。
3、瑜伽
瑜伽是增强肢体柔韧性比拟有效的方式，可以让肢体愈加灵敏，缓解肢体的压力。
4、时不时来游个泳!
游泳能改善准妈妈的心肺功用，加强膂力和身体的柔韧性，有利于胎宝宝更好地吸收营养物质，对宝宝的神经系统也有很好的作用，是一种十分好的有氧运动。
准妈妈能够依据本人的体能布置游泳时间，通常每周1-2次就能够了，每次有游泳的时间控制在1小时以内，以免身体太疲纍。倡议选择浅水池，即便在水中随意走走也有运动效果。
5、跳一跳舞!
跳舞也是辅佐准妈舒缓身心，促进准妈血液循环的有效方式。准妈能够在家本人放些轻松、舒缓的音乐跳舞。动作幅度一定要小，防止腾跃、鏇转等幅度较大的动作。
