文｜母婴参考（20170297期）
孕妇高质量的睡眠才能保证腹中胎儿发育地更好，因为在孕妈熟睡状态下，胎儿发育得最快，但很多孕妈都苦诉孕晚期睡个踏实觉真的是“难于上青天”，其实，一个“枕头”就能解决的事。
1、在腰部垫枕头。随着胎儿在母亲腹中越长越大，准妈妈会明显感觉腰部有不适，这也是除胎动外多数时候让孕妈难以入眠的原因，此时在腰部垫一个小枕头，可以让腰部得以有效支撑，分担一部分腹部的重量，从而达到缓解疲劳的效果。
2、腿部夹一个枕头。腿部白天支撑了身体的全部重量，并且由于盆腔压迫导致的腿部水肿，使得很多准妈妈晚上常感觉到腿部酸痛，此时在膝盖、脚踝或者大腿内侧夹一个枕头可以缓解这样的酸痛，帮助尽快入睡。
3、在双脚处用枕头垫高。孕晚期双腿水肿一直困扰着孕妈们，此时在床尾放一个比较宽大且柔软、有弹性的枕头，可以通过抬高双脚促进腿部的血液循环，有助于消除水肿，缓解白天的疲劳，在脚下垫一些折叠整齐的被褥也是不错的选择。
这三个小方法本人亲测有效，简单易学，孕妈们不妨试试，孕期睡眠若是不足，还会给分娩带来压力，调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长，且剖腹产几率更大，因此孕晚期有个良好的睡眠显得尤为重要。
