女人一生中有三个改善体质的黄金期：青春期、月子期和更年期。尤其坐月子，更是女人改善体质的重要阶段，由于分娩时出血多，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这需要一段时间来进行调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。如果能抓住这个机会好好调理，新妈妈的身体不但可以恢复到产前水平，气色和体形甚至会比以前更好。
一 1。十月怀胎期间，逐渐长大的胎宝宝和随之蛮大的子宮，使孕妈妈的心脏、内分泌系统、关节等发生了相应的改变。这些器官功能的复原，都需要月子期悉心的铲护。
2．在生下宝宝后，新妈妈的子宫颈和外阴会变得松软、充血、水肿，貝—子宫内膜会出现创口和剥落。在顺产的情况下，外阴恢复需要十几天，子宫恢复需要42天左右，而子宫内膜的完全复原需要56天左右。
3．妈妈在生产时不但消耗了大量的体力和精力，还造成了一些损伤。如胎盘剥离时，在子宫壁留下的创面；剖宫产的手术伤口；会阴部的撕裂等。这些都需要月一手聶商酌调养，让新妈妈恢复体力，并让伤口得以复原。
二、好多产妇都觉得孩子生下来自己就解脱了，想吃啥吃啥。
其实坐月子期间，产妇的饮食才更要多加注意。有些东西在月子期是无论如何都不能吃的，一旦妈妈在月子期间没吃好，影响了自己身体不说，还有可能通过奶水把这种伤害带给孩子。
1、忌生冷
新妈妈在坐月子期间不让碰凉水、不让吹凉风，同时，生冷、冰凉食物也是不能吃的。月子期新妈妈的身体还很脆弱，消化能力还有待恢复，吃生冷食物会导致产妇腹泻，损伤产妇脾胃，导致胃虚胃弱；而且还会引起新妈妈身体酸痛，不利于身体的恢复。
2、忌辛辣
辛辣是一定要忌的。月子期妈妈气血不足，还很虚弱，如果食用辛辣食物很容易上火，刺激肠胃导致便秘，不仅耗费气血，还会加重产妇身体虚弱，引发一些不必要的疾病，不利于身体恢复；一旦过奶给新生儿，还会导致孩子口腔炎症等症状，影响孩子身体健康。
3、忌酸涩
孕期很多妈妈会偏爱酸口食物，多吃也不会有伤害。但是坐月子期间酸涩食物建议孕妇还是不要再吃了。如：话梅、乌梅等，酸涩食物会阻碍产妇体内的淤血外排，不利于产妇恢复身体；还会对产妇牙齿造成一定伤害。
4、忌过咸/甜
新妈妈产后如果摄取过多盐分，会导致身体水肿。但是也不是说产妇就一丁点盐不能沾，虽然产妇饮食以清淡为主，但还是要适量吃一点盐的。这对维持体内水电解质平衡和产后恢复都有一定帮助。
5、忌茶
爱喝茶的女性在月子期还是忍一忍吧！不利于身体健康是一方面，还会通过奶水把茶内的一种物质过渡给宝宝，引起宝宝肠胃痉挛，有些宝宝常常无缘无故的哭闹就是这个原因。所以，准妈妈们，为了孩子忍几个月吧！
三、产后也要动起来
有些女性生产之后喜欢在房间内静养，一动也不动，产后适当运动有助于女性子宫的恢复和气色的恢复，如果老是一动不动，容易造成腰酸背痛等不适症状。尤其是到了坐月子的较后一个星期，女性在进补的同时，需要多走动，适当的运动不但有助于身体的恢复，还有助于母乳的分泌。
四及时收腹
由于在怀孕期间，子宫的增大对内脏形成挤压，而产后，子宫立刻变无暇虚，之前被抬起的内脏随即下垂，同时由于体内的体液比孕前增长了近1/3，细胞也相对增大，愈加重了内脏的下垂。所以在产后，大家最要留意的就是使内脏复位。十分关键的一项，就是要记得收腹，才能使体形疾速恢复，预防胃下垂和惧冷症。而本来即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤束缚来改善。
产后收腹最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不温馨，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。个人建议穿好点的收腹衣，最重要一点面料一定要透气，防止勒人。
五、穿鞋不能太随意
坐月子不像平常，一定要注意保暖，要穿的比普通人厚一些，尤其是要注意脚的保暖。生完孩子两三天就可下地活动，而此时如果不注意脚的保暖，最容易让脚着凉，而落下疾病。
1、底子要软。
生育后，穿软底鞋不容易累，如果过早地穿着硬底鞋且长时间站立的话，今后年纪大了容易落下后脚跟痛的毛病。
2、要宽松保暖。
最好不用束鞋带的，一脚可以套上。因为新妈妈刚开始做妈妈，难免有些手忙脚乱，夜里起来喂奶或者孩子突然哭闹，都会匆匆忙忙。
3、防滑鞋底。新妈妈身子虚，自己走路都要注意别滑倒了，何况抱着刚出生的小宝宝，那就更要注意了，所以鞋底必须防滑。
4、满月后不要着急的穿高跟鞋
升级为“准妈妈”后，许多女性为了保护腹中宝宝，都会自觉地脱下高跟鞋，换上平底鞋。休完产假，为了以完美的形象重返职场，不少新手妈妈迫不及待地换上心爱的高跟鞋。
然而，骨科专家建议，产后一年内，为健康考虑，还是少穿高跟鞋为妙。
