女性怀孕过程中身体经历了巨大的变化，而分娩又像是一次耗尽精力的马拉松。《银魂》中银时把生孩子比作从鼻孔里拉出西瓜，这当然是夸张，但生孩子的难度可见一斑。即使是非常顺利地生产，女性身体也会出现各种损伤造成的疼痛。
然而，面对疼痛也无需过于担心，正确的方法能有效缓解和治愈疼痛。下面小俪就列出几种最常见的产后疼痛及缓解方法，让各位妈妈在照顾宝宝的同时也能更好的呵护自己。
伤口痛
当准妈妈是剖腹产，或者经历侧切，产后很有可能出现伤口痛。手术刀口大概在术后两到三周结疤，这时候伤口的组织开始增生，大约持续3~6个月左右增生才逐渐的停止。疤痕会变软。疤痕开始增生的时候，局部会出现发红，发紫，变硬，因为疤痕处有新生的神经末梢，所以疤痕会出现痒痛，一般以刺痛最为明显。
另外，伤口护理不当，伤口发炎、外界刺激也会导致产后伤口疼的症状发生。
解决办法
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首先，我们要保证伤口周围的干燥和清洁，避免感染。
其次，术后最好采取微屈的侧卧位体位，这样能减轻腹壁张力牵拉带来的疼痛。
第三，如果情况严重要及时就医，在医生的指导下使用药物减轻疼痛。
腹痛
常见的产后腹痛有以下三种：
1 / 坐月子时受寒，或吃了寒冷的食物，导致产妇血脉凝滞、气血运行不畅而腹痛；
2 / 产后心情过于悲伤抑郁造成肝郁气滞，血流不畅，造成腹痛；
3 / 产后姿势不对或长时间保持一个姿势不变，引起淤血停留，而致腹痛。
解决办法
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1 / 居家小方法
热敷。“热敷”是和“多喝热水 ”一样好用的调理万金油，用热毛巾热敷痛处，或热敷脐下5厘米处的中极穴，能有效缓解腹痛。
按摩。从心下擀至脐，在脐周做圆形揉按数遍，再向下至耻骨联合(阴毛处之横骨)上方，做圆形揉按数遍，然后将热手置于痛处片刻，每次正反方向重复，按摩10～15遍，早晚各1次；
2 / 食疗
小腹胀痛，要多吃气柑、金橘饼、韭菜、生姜红糖汤、醪糟蛋、益母草煮醒糟、当归生姜羊肉汤、羊肉桂心汤，忌食生冷瓜果、饮料。
腰痛
妊娠后，随着胎儿长大、准妈妈的腹部逐渐向前突出，重心前移，腰部肌肉张力增加。生产完，重心恢复到孕前状态， 但关节、韧带却还在一段时间里处于松弛状态。如果新妈妈在哺乳时姿势不够正确，或者长时间抱小宝宝，都会使腰部肌肉紧张，增加腰部肌肉的疲劳。
解决办法
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1 / 正确的哺乳姿势
新妈妈哺乳时可以腰部垫一个舒适的枕头减轻腰部压力。手脚关节痛，避免长时间维持一个动作。适当活动腰关节，帮助局部乳酸排出。
2 / 补钙
弥补哺乳期骨骼中钙的流失，缓解腰痛。
3 / 居家小方法
产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当休息，避免大量的劳动。如果醒来后发现背部僵硬的话，那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方，以减轻背部的疼痛与不适。
3 / 专业的恢复方法
产后妈妈，一旦没有注意而受风寒湿热就会造成关节疼困凉、脚后跟疼、腰疼、出虚汗、失眠等等病症……也叫做“月子病”！一旦落下月子病，就要抓紧时间调理，不能拖延（30天后即可调理），产后百天内我们的筋骨与腠理（就是关节骨缝）会逐渐闭合，风寒湿气就会包入体内，调理起来就费一些时日了！
俪姿的“月子病特效调理”通过运用中医经络按摩、温灸、姜疗、红外药疗等20种方法专业治愈，让宝妈们告别月子病，享受做妈妈的快乐！
尿痛
很多妈妈在产后排尿感到不自在，有的甚至因为疼痛有尿都不敢排，加之分娩后膀胱和输尿管肌肉暂时松弛，易存残尿，容易引起炎症，造成恶性循环。
解决办法
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1 / 保持会阴清洁，降低感染可能。
2 / 勤排尿，感觉不自在时可以轻轻压迫腹部，或打开水龙头，以流水声刺激排尿。
3 / 下床运动，让膀胱肌肉尽早恢复。
乳房胀痛
很多新妈妈都经历过乳房胀痛的痛苦：双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴停滞、静脉充血、间质水肿及乳腺导管不畅所致。
解决办法
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1 / 消肿更重要：用圆白菜或土豆片外敷在硬块部分，二十分钟左右换一次。 2 / 帮助奶水更快排出：确保宝宝含乳姿势正确的情况下，勤喂宝宝。宝宝每1-2.5小时，吸吮一次；如果乳房太坚硬，采用“反向压迫软化法”，为宝宝软化出一块便于含接的“着陆地”，以便宝宝能深入含接，有效排空乳汁 。3 / 促进体液循环，及时补水，注意休息。4 / 来俪姿让专业的调理师排出淤积的乳汁。
看不见伤口的痛——产后抑郁
目前已有数据显示20%的妈妈会产后抑郁，导致产后抑郁的原因很复杂：从生理层面说，女性产后各激素水平下降，加上分娩和哺乳时消耗的体力，使身体抵抗力大大降低，容易受病痛侵扰。
从心理层面说，产后产妇从兴奋状态转入疲惫，面对新的家庭格局容易出现感情脆弱，焦虑，失眠，头痛，严重的甚至日日以泪洗面，有自杀倾向。
如果抑郁症状较轻，可以通过努力放松心情，营造安静舒心的休养环境，饮食清淡，多和家人及朋友沟通来缓解症状。
但如果抑郁严重的话，新妈妈须立即断奶，然后对其进行药物控制和治疗。如今，已有很多可以改善情绪的药物，能有效治疗极端产后抑郁症状。
尽管麻麻们在怀孕和生产过程中
要经受过许多苦和累，
但这些在宝宝天使般的笑脸前都会烟消云散。
要知道，
只要方法正确，
产后疼痛就是只纸老虎！
产后恢复到什么程度？
才算恢复的好？
每个女人心里都七上八下的，
不知道标准答案！
你需要经过这个专业的评估
才知道自己恢复的好不好？
俪姿根据九年的临床服务，从女性产后体质、体形、心理、情感诉求的专业角度出发，结合妈妈在产后出现的普遍性问题的数据分析统计，独家开发出一套专业的、完整的产后恢复评估题。只要妈妈们用心留意一下自己产后的变化，选出相应的答案，就能得出您目前产后恢复的综合情况。
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