还记得当时,怀我小宝的时候,在孕早期,吃东西都没有怎么控制,到了孕晚期体重一下子就呼呼呼涨上来了,虎背熊腰,到孕晚期都不敢怎么吃了。最后宝宝生下来还是有8斤。
孕妇妈妈在孕晚期做好这件事,分娩生孩子将更顺利更健康
在孕晚期孕妇妈妈要控制体重增长,准妈妈肥胖可导致分娩巨大儿,还容易造成妊娠期糖尿病、妊娠高血压、剖宫产、产后出血情况增多等问题。所以胖妈妈一定要注意孕期营养,平稳膳食,不可暴食,通过调节饮食来控制体重。
在孕晚期孕妇妈妈要控制体重增长
送给孕妇妈妈控制体重的5个建议
1,准妈妈可以在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重,以便随时掌握体重变化情况。
2,一日三餐一定要有规律,并且吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。因为吃得过快、食物嚼得不精细,不但会给胃肠增加负担,而且也不利于食物的充分消化。
一日三餐一定要有规律,并且吃饭的时候要细嚼慢咽
3,尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。而夜宵也是保持体重的大敌,建议准妈妈在就寝前2个小时左右不要吃夜宵,否则脂肪很容易在体内囤积,使人发胖。
4,多吃绿色蔬菜。蔬菜不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、膳食纤维的吸收,以防止便秘。
多吃绿色蔬菜。蔬菜不但含有丰富的维生素
5, 少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物,避免吃糖、甜食及饮用含有甜味剂和酒精的饮料。
准妈妈你的体重怎么样了,需要去控制吗?相信通过上面的分享,你已知道如何在孕晚期来控制自已体重的体重了吧!祝愿每位妈妈都顺利分娩生孩子
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