孕妈身体代谢加快，皮肤汗腺分泌增多，很容易出汗气虚，甚至中暑。一旦孕妇中暑，还可能会导致胎儿供血不足、缺氧。夏季孕妈要注意安神养胎，保证孕期营养均衡合理、保持充足睡眠，注意避暑，调节情绪。
一、夏季养胎慎食用高糖食品
夏天的时候，孕妇要少食多餐，多吃蔬果保证母体和胎儿的营养，但慎吃高糖分的。孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品，如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取，但不要营养过剩，以免造成婴儿过大致生产困难。
水果的进食最好在两餐之间，每日最多不能超过200克，在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。如番茄、黄瓜等，西瓜、龙眼等水果尽量少吃。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
二、夏季护胎运动次数要合理
专家建议，孕妇不要一怀孕就停止运动，这里说的运动是指适度的运动，并不是剧烈运动。孕前经常久坐的孕妇，更应逐渐增加运动时间和频率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。当然，如果要运动的话，要特别注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水防止脱水。
总的来说，整个孕期体重增加控制在11.5公斤左右为宜。其中，偏瘦型的孕妇体重增加约12.5公斤—18公斤，标准型孕妇体重增加约11.5公斤—16公斤，偏胖型孕妇体重增加约7公斤—11.5公斤，肥胖型孕妇体重增加约5公斤—9公斤。
小编建议
孕妇操是近几年较受孕妇欢迎的运动。这种锻炼可以使情绪受到鼓舞，学会放松技巧，学会控制自己身体的方法，增进自我意识，增强活力;减少孕期背痛、腿部痉挛、便秘和气急等症状;增强骨骼和肌肉的强度和柔韧性，有助于自然分娩，而分娩后会更快地恢复体形。该运动对胎儿起到安抚、按摩作用，使胎儿感到舒服和安慰。但应该注意的是，患有习惯性流产史、胎盘低置、宫颈口松弛，有严重心脏病史、严重高血压史的孕妇都不适合做孕妇操。
三、夏季护胎洗澡时间要控制
由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部。医生建议最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，洗澡时间不宜过长，一般淋浴10-20分钟即可，避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状，影响胎儿神经系统发育。在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热，一般在38以下，如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。
四、长期卧床容易加重孕妈便秘
对一般的孕妈咪来说，本身就会因为妊娠反应、胎盘激素对消化功能的抑制以及增大子宫的压迫等原因造成恶心、呕吐、食欲不振、消化力下降和便秘等症状。如果长期卧床，早场肠胃蠕动变慢，容易使得便秘加重，苦不堪言。
长期卧床，还会让准妈咪全身的血液循环变得缓慢，机体的抵抗力下降，而血液在微循环中速度变慢就容易凝固，最常见是下肢、盆腔的深静脉血栓形成，不仅影响身体健康，而且会因为长期缺乏运动，导致下肢肌肉废用性萎缩，生下宝宝之后下肢变得无力，走路困难。
