女人“一处”越大,生出的宝宝越聪明!

作者:营养师雪姐 06-18阅读:3554次

生儿育女,是大部分女人一生中必经历的一个过程,而生一个健康又聪明的宝宝,则是每一家人的愿望。

而有这一个“缺点”的女人,生出的宝宝会更聪明,你知道吗?

美国匹兹堡大学教授威尔·拉塞克出版了一本新书,名曰《为什么女性需要脂肪》。

他在书中说,臀部肥大、大腿粗壮的女性生出的下一代更聪明。这是因为臀部和大腿的优质脂肪中富含对大脑发育非常重要的DHA。

女性在怀孕期间,臀部和大腿的脂肪对胎儿大脑发育起到直接作用。拉塞克说,女性天生脂肪比率高、易为梨形身材、怀孕期间会逐渐变得臃肿,这都是为了下一代的健康,是进化的结果。

所以,女人的这一个“缺点”,或许并非是缺点哦~别再为自己屁股大耿耿于怀了哦~

三分天注定,七分靠打拼,想要生出更聪明的宝宝,补充营养最关键!

婴儿的大脑要正常发育,需要很高水平的Omega-3脂肪酸。这些脂肪对于婴儿和孕妈妈都非常重要。孕期摄入适当的Omega-3脂肪酸,既是为了孕妈妈自身的健康,也是为了支持胎儿的大脑发育。

在众多食物中,深海鱼和苏子油中富含Omega-3脂肪酸,都是非常适合孕妈妈来补充好的脂肪酸,让宝宝更聪明!

深海鱼

鲭鱼、鲱鱼、湖红点鲑鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、枪鱼和白鱼的Omega-3脂肪含量是最高的,而且其含量的多少基本也是按照这个顺序从多到少排列的。

虽然鱼肉含有的蛋白质是高品质的,并且富含必需脂肪酸,但是要注意的是,鱼在食物链(小鱼吃浮游生物,大鱼吃小鱼,以此类推)中会累积不能生物降解的人造化学污染物,如多氯联苯、二噁英以及杀虫剂和除草剂等。这些污染物可能会威胁胎儿的安全。

所以,选择深海鱼的时候,一定要十分小心。

苏子油

苏子油,是国家首批批准的药食两用植物——紫苏,其种子压榨而成,对人体具有显著的保健作用。含有丰富的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸,可以在人体内生代谢成DHA和EPA。其中DHA俗称“脑黄金”,是神经系统细胞生长及维持的重要元素。DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

孕妇在孕期可通过苏子油摄入足够的a-亚麻酸,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。让宝宝大脑聪明、眼睛明亮、头发乌黑!并且不含胆固醇,是国家首批批准的药食两用植物,对人体具有显著的保健作用。

2013版的 《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》中规定,中国居民(孕妇)每天摄入1600~1800毫克α-亚麻酸为宜。

随附食谱一:五彩蔬菜沙拉

【食材】红黄绿彩椒、紫甘蓝、洋葱,酸奶、苏子油

【做法】

1、红黄绿彩椒、紫甘蓝、洋葱,将所有材料充分洗涤干净;

2、将所有材料都切丝备用;

3、淋上点无糖酸奶,苏子油,撒上点葡萄干就大功告成了,超级简单吧。

PS:做凉拌蔬菜沙拉,要选择安全可靠的蔬菜,可以是自家种的,可以是有机蔬菜。原则是都要充分洗干净。

随附食谱二:酸奶水果沙拉

【食材】无糖酸奶、苏子油,喜爱的水果若干

【做法】

1、将自己喜爱的水果,清洗干净,切丁,备用;

2、将5ml苏子油加入到酸奶中搅拌均匀;

3、将水果丁放入到搅拌好的酸奶中,搅拌一下,即可食用。