说到DHA，对很多孕妈来说，不是很熟悉但是很耳熟。
那什么是DHA呢？
DHA全称二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是人体中一种重要的Omega-3不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，DHA对各个阶段，尤其是对婴幼儿时期的脑部认知能力与视力发育尤为重要。
另外，DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。
生命早期的DHA决定长期的神经系统发育
DHA在妊娠期及婴儿时期人类大脑和视觉发育中至关重要，是胎儿、婴儿的脑、视网膜及其他组织发育的重要物质。妊娠期母体内的DHA储备及膳食摄入是胎儿DHA的主要来源。
对大脑发育来说，孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，尤其是胎儿满5个月以后对DHA需求更多。
对视力发育来说，促进胎儿视网膜感光细胞的成熟，使神经细胞成熟度提高。
对细胞发育来说，增进胎儿大脑细胞发育，DHA是细胞膜形成的主要成分。
DHA对于孕妈妈重要性：妊娠期母体的DHA营养状况决定胎儿是否能获得充足的DHA，尤其是妊娠晚期，胎儿大脑组织快速合成，大大增加DHA的需要量。母乳中的DHA则是0-6个月婴儿DHA的重要保证。欧洲食品安全局推荐孕妇及乳母DHA的适宜摄入量为200mg每天，0-36月龄婴儿DHA的摄入量为100mg每天。
在怀孕期间，如果饮食中缺少DHA，会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育，并影响智力发育。
一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
