怀孕的最大标志就是孕妇的肚子鼓起来了，那是因为婴儿在里面慢慢长大了，当到达一定时候就会出来，妈妈就要进行痛苦的分娩过程。当生下孩子之后，原本圆滚滚的肚皮一下子就瘪了下去，腹部的肌肉一下子由原来的紧绷变为松弛的状态，显得格外的不美观。很多妈妈就会问了：产后腹部松弛怎么办，应该怎么护理腹部?
一。这要从怀孕时的身体改变说起，怀孕过程，腹部的腹直肌（腹直肌就是位于腹前壁正中线两旁的两个带形腹肌）会根据怀孕周期的不同，被慢慢撑大。下面是正常腹直肌和孕期腹直肌示意图，其区别非常明显。
孕期腹直肌被分离，产后人的身体机能会慢慢恢复，腹直肌也会慢慢恢复，但是产后腹直肌分离的愈合会有一个过程。现在，我们知道了产后为什么腹部肌肉松弛，甚至熬肉突起：在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌分开。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原来的形态和位置。腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后出现腰背痛，甚至起床都变得十分困难。
二；我们知道了原因，说说如何改善腹直饥分离的方法
①通过产后瑜伽坚持运动矫正。
如果产后腹直肌分离已经完全恢复了，平常不妨多做一些针对腹部的锻炼，相信在一段时间后，腹部一定能够重新恢复平坦紧致。
②产妇自己进行轻轻的腹部按摩是个好方法，
不过不是用来减小腹的，而是用来催进恶露的排出的。在产后一周内我们都会叫产妇自己按摩腹部，催进子宫的收缩和恶露的排出，在第二周还是可以自己进行这一动作，催进恢复。而与此同时我们还可以进行另外一种按摩方法，这个是来帮助减小腹的。
③及时收腹
无论是顺产还是剖腹产的产妇，在生完孩子后，一定要及时记得塑型。大多数产后妈咪，最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，因为子宫依然胀大，没有完全恢复。经过3-18个月，子宫渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，绝不可放任自流。为了使形体恢复得更好，其中最简单的体形恢复策略就是:在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不温馨，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。看下这个，三个月痩26金，肚子现在平平的。
③产妇自己进行轻轻的腹部按摩是个好方法，
不过不是用来减小腹的，而是用来催进恶露的排出的。在产后一周内我们都会叫产妇自己按摩腹部，催进子宫的收缩和恶露的排出，在第二周还是可以自己进行这一动作，催进恢复。而与此同时我们还可以进行另外一种按摩方法，这个是来帮助减小腹的。
④坚持母乳喂养
这样不仅利于宝宝，还可以消耗一定量的母体脂肪，是一个非常不错的选择。另外还要注意饮食营养的均衡，在满足脂肪需要量的同时，要注意适量的进食蔬菜水果，保证膳食纤维及维生素的补充。还有就是注意合理、科学的运动。
