助产运动 祝你好孕

作者:产科常秀会大夫 07-02阅读:3910次

在生产时,准妈妈可以自己做一些助产运动来帮助分娩。助产运动能够在一定程度上减轻准妈妈在生产时的痛苦,并通过呼吸来调整生产节奏,使身体尽快适应。此外,正确的助产运动能够增加分娩过程中起到重要作用的肌肉的力量,比如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉,并帮助放松骨盆关节,为顺利分娩打下基础。 深呼吸 在每次宫缩开始时进行1次腹部深吸气,直到一阵宫缩完毕后再将气呼出。 按摩法 用两手手指按摩下腹部皮肤,深吸气时,将两手移向中线,呼气时再将手向外侧按摩,按摩动作应与深呼吸动作相配合。 压迫法 阵缩时,用手或拳压迫自己觉得最不舒服的部位,如腹部、骶部或耻骨等处,仰卧时可以自己用手压迫耻骨部或腰部;压迫骶部时可侧卧。 进气法 宫口开全后,宫缩时使用腹压,深深吸一口气,然后下行而不吐出来,时间越长越好。 憋气法 憋气要在腹部,不要在喉头,类似排便时向下憋气的动作。憋气的作用是增加腹压,随着宫缩的节律向下用力,帮助胎儿克服在产道中所遇到的阻力,顺利生产。 祝每位孕产妇孕期好孕!