从怀孕开始，你可能耳边时刻充斥着这样的故事：
XX在产房奋战三天三夜终于生了！
XXX五小时超快顺产惊爆朋友圈！
同样都是生个娃，差别怎么那么大呢。
一般来说，初产妇的产程大约是10多个小时。但是影视剧里惨烈的画面曾经在无数少女的心里投下了重重的阴影。曾经你的愿望可能是世界和平，但是当分娩在即，你的愿望就只有一个：秒生！光速生！一觉醒来就生了！
虽然说秒生只能是个美好的梦想，但是尽可能快的顺产还是有可能的，毕竟产程用时越少，痛苦也就越小嘛。15小时、13小时、10小时、8小时，那些羡煞人的超快顺产都是怎样做到的呢？
牢记分娩用力的正确姿势！
▼选对用力时机。当宫颈开头的尺寸还没有达到分娩需求时，不需要盲目用力。宝宝快要娩出时，准妈妈会有一种强烈的、不可忍耐的想要便便的感觉。这种感觉的出现，才是你即将分娩，可以开始用力的信号。
▼不要浪费体力。对于初产妇来说，阵痛期往往会持续10个小时以上，准妈妈要有心理准备。在阵痛期尽量不要大喊大叫，这样做除了会加剧内心的恐惧外，没有其他作用，反而还可能浪费体力导致后期分娩无力。
▼分娩用力有节奏。用力要配合宫缩的节奏，宫缩来临时用力，宫缩减退时休息。准妈妈在分娩时不妨回忆一下划船的过程，将手拉住产床向胸前用力拉，同时脚向下蹬。每次用力的时间要尽可能长，单次用力的时间越长，也就生的越快。
一定要掌握的呼吸方法！
拉玛泽生产呼吸法在生产时可以转移产妇对疼痛的注意力，放松肌肉，将足够的氧气输送到子宫，加快产程。
▼胸部呼吸法。分娩开始，宫颈打开3公分左右：
用鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
▼嘻嘻轻浅呼吸法。宫颈开至3～7公分，每2～4分钟就会出现一次宫缩：
身体完全放松，眼睛注视着同一点。完全用嘴呼吸，让吸入及吐出的气量相等并保持在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。
▼浅的呼吸法。子宫开至7～10公分时，每60～90秒钟就会宫缩一次：
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球。
▼吹蜡烛运动。第一产程的最后，准妈妈会有非常想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。此时，在阵痛开始时，准妈妈先深呼吸一口气，接着像吹蜡烛一样短而有力地哈气，可以浅吐4次后一次吐出所有的气。
不可错过的孕晚期练习
▼盘腿对脚坐
所谓盘腿对脚坐指的是保持后腰背挺直，两脚掌相对合上，并将足跟让内侧移动与此同时缓缓地放下双膝!练习这个动作，有助于拉伸大腿与骨盆间的肌肉，增强骨盆的柔韧性，使得身体的血液得以畅通，从而利于生产。由于孕晚期身体比较笨重，在练习这个姿势时，要找个支撑点!可以将身体靠在墙上或者在大腿低下放个垫子，都有着缓冲作用。
▼墙面滑行
墙面滑行指的是背靠墙，将两腿分开与肩部同宽，然后靠着墙慢慢地下滑直到身体处于坐姿;保持这样的姿势数秒后，在慢慢底向上滑行直到站立。每次坚持练习10次，可利于骨盆口的打开，从而给胎儿更大的空间进入到铲刀!
当然，为了减少膝盖要承受的压力，以及减少滑行中的阻力，可在后背放个小球进行，或者脱离墙体，也可以完成这样的动作。
▼上下摇摆骨盆
上下摇摆骨盆运动主要靠双手和双膝来支撑身体，使头和躯干保持在同一水平线上。做收腹运动并保持数秒，同时轻轻摇背部!接下来，放松腹部和背部的肌肉，保持背面水平，重复上面的动作!通过这一动作的练习，可加强腰部肌肉，减少分娩时的背痛感。
你有哪些超快顺产的妙招呢？快来分享给我们吧。
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