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出品丨孕婴帮 （ID：yunying-bang）
有这么一句俗语“食不可无鱼”，都说怀孕了要吃鱼。帮妈怀娃期间，娃他爸要么每天早起到菜市场买新鲜的鱼要么和其好友一起去郊区垂钓。变着花样的做着吃，鱼汤、鱼粥等。
孕期吃的鱼赶上孕前一年吃鱼的次数了。许多孕妈咪不知道为什么孕期吃鱼好，面对众多种类的鱼，不知如何选择。今天，帮妈为大家聊一下孕期吃鱼的那些事儿。
鱼对孕妈妈的好处
鱼中富含欧米加—3脂肪酸，这种物质有助于防止孕妈流产、早产的发生。鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，孕妈容易消化。而鱼的脂肪含量少，可预防孕妈的心血管疾病。
鱼对胎宝宝的好处
鱼类含有丰富的钾、钙、锌、磷、氨基酸、卵磷脂等元素，是腹中小宝健康成长必备物质。可以促进宝贝脑细胞发育。
既然了解吃鱼的好处，是不是该知道一些最适合孕妈妈吃的鱼了呢？
1、鲫鱼
鲫鱼有消除水肿、补充益气、清热解毒之功效。鲫鱼油可以降低孕妈血液黏度，促进血液循环。还能有效的缓解孕吐。
2、鲤鱼
鲤鱼健脾开胃，如果准妈语气咳嗽不停，可食用鲤鱼汤治疗。
鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服用，可治疗肾炎梳水肿。
鲤鱼留下鱼鳞剔除肠子煨熟食用，可治疗黄疸。
3、鲢鱼
鲢鱼暖肠胃、滋润肌肤，是温中补气的养生佳品。孕妈孕期皮肤干燥粗糙、常吃鲢鱼，肌肤红润有光。将鲢鱼和豆腐炖汤食用，可治疗准妈孕期关节疼痛。
4、草鱼
草鱼有抗衰老、养颜的功效，可以防治肿瘤的发生几率。
5、带鱼
带鱼中的镁对心血管系統有很好的保护作用，有利于预防妊娠期高血压、有养肝补血的功效。而其中的钾，能維持神經、肌肉的正常功能，增加孕妈的免疫力。
6、黑鱼
黑鱼有很强的补血效果，孕晚期准妈要为分娩储备能量，由于分娩时血液的需求量过大，喝点黑鱼汤补补血，能让孕妈顺利生产。
孕期吃鱼好事一件，但要注意这3种鱼不可食用：鲨鱼、旗鱼及方头鱼。
这些鱼的汞含量会影响腹中小宝大脑的生长发育。
孕期是一个特殊时期，要想孕妈和宝贝健康，离不开健康合理的饮食，以上
6种鱼类营养丰富，是一个不错的选择哦。不过孕妈妈要尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种，每周平均吃鱼量不要超过340g，这样在补充营养的同时，才不会导致准妈体重增长过快。
我是帮妈，一名高级育婴师，不安分的我自学插画变身小画家，每天分享有趣有料的漫画育儿知识科普，愿我是你三观一致的好闺蜜。
