在体味了初为人母的喜悦之后，新妈妈们每天可能面临最累的事情就是要长时间抱着宝宝了，有些小宝宝还比较粘人，致使妈妈们腰酸背痛，而且这种疼痛会随着孩子重量的增加而不断加强。
其实，新妈妈们完全可以通过练习正确的背部和身体的用力方法，让你从腰酸背痛中解脱出来。
下面介绍一些可以避免背部疼痛和防止拉伤的抱娃技巧：
1、不要伸展你的手臂去抱，在抱起宝宝之前先使宝宝靠近你的胸口，这样可以省很多力气。道理很简单：如果你提着一桶水，使它远离自己的身体要比使它靠近自己时难提得多。
2、为避免因为哺乳而产生背部疼痛，哺乳时要让宝宝靠近乳房，而不要俯下身子。喂宝宝时要坐在直背椅上，不要坐在软沙发上。
3、从地板上或者其他低处抱起宝宝时要屈膝，但不要弯腰，然后下蹲，利用你的腿部肌肉把孩子抱起来。在这个过程中要注意收紧你的腹部肌肉。这种方法既可以减少腰部用力，又可以防止背部拉伤。
4、当你要把宝宝从婴儿床中抱起来时，把婴儿床向你倾斜，并把宝宝拖过来，而不是直接把宝宝从床上抱起来。
此外，新妈妈们在分娩后不久就可以在专业人员的指导下开始每日进行10分钟的伸展练习，这样有助于恢复臀部和背部的弹性，减轻产后腰背部的不适。分娩后尽量快一点恢复到正常体重吧，也许你没有想到，肥胖也会增加腰背部负担噢！
很多人认为分娩需要专家，而月子只要休息好、吃好就可以了，其实，月子是女性一次改变体质的机会，坐月子的重要性不言而喻。选择月子中心，除了医疗的安全，护理团队、护理项目、工作流程也要严格考察。
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