自打怀孕后，每个准妈妈都是家里最珍贵的“动物”，受到各界的保护，不管是生活上还是饮食方面，都被家人照顾的井井有条。尤其在孕期，大补那是必然的事，婆婆每天烧不同口味的食物给媳妇吃，但是很多准妈妈在孕早期的时候都会出现一些孕期反应，孕吐就是其中一个，有的准妈妈孕吐很严重，吃什么吐什么，宝宝压根吸收不到什么营养。那么孕期准妈妈出现哪些症状后就说明宝宝已经营养不良了呢？一起来看。
1、营养缺乏易致孕期贫血
在城市人群中约有20%的准妈妈患有不同程度的贫血，而在农村发病率则更高，可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致，孕期贫血不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。
2、营养缺乏易致孕期高血压
怀孕期间高血压疾病为妊娠特有疾病，发病率约7%-12%，是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确，但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有关。妊娠高血压可引起全身各脏器的改变，若未及时诊治，会引起严重不良后果。
充足的叶酸能帮助准妈妈有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防早产以及巨幼细胞性贫血，那么怀孕如何吃果蔬补叶酸呢？叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。
富含叶酸的食物有哪些呢？
1、菠菜等绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含叶酸非常多，尤其是菠菜、小白菜等绿叶蔬菜中，叶酸含量超级多，每天吃点绿叶蔬菜基本就能满足准妈妈对叶酸的需求，另外花椰菜、莴苣、豆荚、上海青、生菜、油麦菜等绿叶蔬菜叶酸含量也很高。
2、肝脏等动物内脏
很多人不吃动物内脏，认为动物内脏不干净，其实，动物内脏的营养很丰富，尤其是动物肝脏，含有大量天然叶酸，只要清洗干净，准妈妈多吃内脏就能起到补充叶酸的效果。
3、香蕉等时令水果
时令水果也含有很多叶酸，橘子、香蕉、柠檬、山楂、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等，这些时令水果都可以多吃点，来补充准妈妈需要的叶酸。
4、核桃等坚果
坚果不仅含有叶酸，还含有很多蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养成分，对于胎儿发育、增强准妈妈体质、预防疾病有极好的功效，但是不要多吃哦，多吃易上火。
准妈妈平时要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。尤其怀孕期间要注意铁、钙、锌的补充，以确保准妈妈自身和胎儿的健康。小编祝您好孕哦！
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