现在正值春秋换季的时节，秋天不仅仅是天气干燥，早晚温差大，孕妈不仅仅是要注意保暖，更要补充充足的水分和维生素，这时候适合多吃一点当季的蔬菜和水果，尤其是这6类水果，不仅仅是健康又有营养，最适合孕妈秋季食用了，你吃对了几种呢?
一、西红柿
西红柿有着丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素，对于怀孕的女性来讲，可以均衡营养的同时，也可以达到身体排毒的功效，西红柿中含有丰富的抗氧化剂，是可以帮助你改善怀孕皮肤问题，不仅仅自己皮肤好，宝宝出生之后皮肤也是更加白皙和漂亮哦!
二、小白菜
小白菜中的钙、磷、铁非常丰富，可以防止肌肤粗糙、干燥，适合孕妈秋季食用。还可促进胎儿的大脑、骨骼和皮肤健康发育。小白菜中含有丰富的维生素，特别是叶酸含量较高，有助于预防胎儿神经管发育畸形。鉴于油菜能够消肿、促进胎儿骨骼发育、预防畸形，因而孕中、后期可以多吃点油菜。
三、四季豆
四季豆中含有蛋白质和多种氨基酸，经常食用能健脾利胃，增进食欲。四季豆中含有红血球凝集素，这是一种蛋白质类的物质，对机体细胞有非特异性的伤害作用，有显著的消退肿瘤的作用。对于妊娠反应比较大，食欲不振的孕妇来说吃四季豆是很有益处的。但是食用四季豆一定要烧熟才能食用，防止中毒。
四、芹菜
芹菜能镇静安神，降火去燥，多食芹菜有利于准妈咪安定情绪，消除烦躁。秋天气候干燥，准妈咪们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的妈咪们可适当多吃些。还可以降低血压，对孕妈非常有好处。
五、生菜
生菜有利尿消肿的作用，可以有效消除孕妈水肿。生菜中富含维生素C和纤维素，可以降低胆固醇含量，有降压、降脂、减肥的作用。此外，生菜还能提高新妈妈的免疫力。
六、西兰花
西兰花之中含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。维生素C能增强孕妇免疫力，保证胎儿不受病菌感染，同时还能促进铁质的吸收。还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育同样有着重要作用。
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