现在很多观点都在宣传孕妇可以不必太在意自己的饮食，想吃什么就吃什么，有些新妈妈都在炫耀怀孕的时候长途旅游和享受美食都不耽误，孩子照样长得不错……但小编认为，发生任何意外都是有几率的，对自己的饮食负责就是对宝宝负责，怀孕的时候多注意，胎儿先天接触的有害物质少，身体底子好，自然会少生病。
1.少吃辛辣的食物
中医讲食入过多辛辣的食物容易使人产生湿热。湿热是最不容易去除的病邪。中医认为就像“如油和面”，如果妈妈体内湿热过多，宝宝生下来就容易起湿疹。特别是大多是北方城市的准妈妈，没有南方城市的一些准妈妈有一副能吃辣的好肠胃，而环境的干燥又不适合常吃辛辣，所以特别喜欢吃火锅、麻辣烫的准妈妈还是暂时忍一忍。
2.少吃油炸、腌制的食物
油炸的食物首先是不容易消化，对准妈妈的肠胃造成负担，影响了对其他食物的吸收。另一方面，是油炸后使食物中的营养成分变性，产生对人体有害的物质，比如反式脂肪酸，对准妈妈的血糖、血脂都会有影响。
腌制的食物如酱菜、咸菜、鸭脖等一般都不是很新鲜，时间久了食物中的细菌就容易产生致癌的毒素，比如黄曲霉素等，是对胎儿非常不利的。
3.少吃含有食品添加剂的食物
现在的零食大家可以看一看食品成分表，添加剂的种类比食品本身还多。为了口感好，加入香精；为了颜色好看加入人工色素；为了保质期长加入防腐剂、稳定剂，准妈妈可以想象下，每天都吃样的化学成分，人会变成什么样子，难怪现在胎停育的孕妇这么多，人们甚至找不到原因，其实小编觉得女孩子平时爱吃零食也是造成胎停育很重要因素。
4.不喝刺激性饮料
小编说的饮料指的是咖啡、浓茶、碳酸饮料、加工过的奶茶、含酒精的饮料等。原因大家也大概知道，饮料中咖啡因、茶碱、色素、香精、酒精都是可以不经消化直接入血的，血液通过胎盘供给胎儿，对胎儿神经发育会造成伤害，所以小编怀孕的时候是坚决不碰的。可以多喝些牛奶、鲜榨果汁、矿泉水、补充钙、维生素和矿物质。
另外，有些中药在怀孕的时候吃可以补肾健脾，效果非常好。小编就常吃一些山药、红枣、莲子、黑芝麻、核桃，做山药羹、红枣莲子汤、黑芝麻核桃粉等等。如果出现上火的症状可以少量喝一些菊花茶，等症状消失立即停掉，不会造成脾胃寒凉。
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