叶酸究竟有什么作用?
叶酸是一种水溶性B族维生素，大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中。在怀孕前的3个月和怀孕初期，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂能起到预防胎儿大部分神经管的畸形的作用。
正常人是如何补叶酸的？
正常人其实是可以吃叶酸，一般我们从食物当中就可以补充到叶酸，所以一般是情况下不需要直接吃叶酸。叶酸主要存在于深绿色的蔬菜、肝脏、牛肉等食物中。
准妈妈为什么要补充叶酸?
在怀孕的第一个月内，孕妇体内的胚胎细胞以惊人的速度分裂。
叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用，能有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，还可以预防早产。若孕妇缺乏叶酸，会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形，导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”。
叶酸那么重要，一怀孕就应该补充了吧?
错，补充叶酸最好能从孕前开始。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月开始，一般延续到怀孕后三个月。如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始补充叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片，不仅能起到优生优育的作用，对女性朋友的健康也很有利。
如何补充叶酸？
一般来说补充叶酸有两种途径。一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;
另一种是服用叶酸补充剂。
相比较而言食补的效果不如药补，所以一般建议服用叶酸补充剂或叶酸片补充叶酸会比较好。每天早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片补叶酸效果最好。在正常饮食下，每日服用400微克叶酸是安全剂量。
叶酸片什么样的最好？
由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，因此孕妈们在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。
如果只需补充普通剂量的叶酸，可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。此外，目前市场上还有一种供治疗贫血用的叶酸片，每片含叶酸5毫克，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片，因此女性朋友一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。备孕之前最好咨询下医生。
既然胎儿需要，那么补充叶酸是不是越多越好?
正常量的叶酸补充对准妈妈来说是必须的，但大剂量的服用叶酸反而会产生副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况;此外，大剂量地摄入叶酸，还会掩盖维生素b12缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害。
以上是叶酸补充的科学知识，欢迎读者朋友们留言说说自己的叶酸补充经历以及经验。
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