想要调理气血、延年益寿,就按摩“三脖”部位

作者:医食参考 02-14阅读:2209次

按摩是适合老人的养生方式,简单易学、疗效显著。尤其常按“三脖”部位,能更好地调理气血、延年益寿,这“三脖”指的是手脖(手腕)、脚脖、脖子。

手 腕

手腕被称为人的第二心脑,那里有6条经络通过,包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经。

平时,老人可用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压,也可用双手手背进行相互按摩。此外,还可经常做手指伸缩、互抓、互拍运动。

脚 踝

在小腿内侧脚踝上方4横指宽处,即为三阴交穴,按压此穴5~10次或持续5分钟,至小腿有酸胀感即可,能改善气滞血瘀的情况。

经常活动脚踝同样有益筋骨,可以在平躺时用自己的双脚画圈,左右脚画的圈方向相反。

脖 颈

颈部附近的风池穴和大椎穴都是养生好穴位。风池穴在头颈后面大筋的两旁与耳垂平行处。经常按摩可以有效地改善头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠。

大椎穴在第七颈椎与第一胸椎棘突之间,按摩这一要穴,能达到调节全身阳气的目的,对头痛、发热、咳嗽、气喘、颈椎病等都有很好的效果。

按摩时,用食指缓缓用力按压大椎穴,缓缓吐气,持续数秒,再慢慢放手,如此反复10~15次。