【家有儿女】天冷多给孩子吃这5样东西,可比肉强多了!长个又健康

作者:南京晨报小记者 02-21阅读:2786次

✎优妈说

天冷的时候,除了采取一些外在的保暖措施外,身体内部热量的增加,才是真正御寒的关键。

吃什么更有利于孩子的健康呢?下面这5种食物,比吃肉强多了。

01

黑豆

冬天,尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,而黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪肉还多一倍有余。中医有讲,黑色食物能够补肾,人体的生长、发育、衰老以及免疫力均与肾气强弱密切相关。因此食用黑豆,能够增强孩子免疫力,让孩子冬天少生病。

黑豆豆浆

黑豆黑米粥

02

红薯

红薯中含有大量的赖氨酸和精氨酸,能够提高孩子免疫力,帮助孩子身体发育,同时,它里面含有的丰富的膳食纤维,有助于促进孩子肠道益生菌的繁殖,推动肠道蠕动,进而提高机体的免疫力。

不仅是孩子,大人,尤其是老人经常食用红薯还可以保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化,对心血管系统有一定的保护作用。

红薯粥

红薯饭

03

萝卜

民间有句谚语:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方;萝卜上了街,药铺不用开。从这句话中,足以看出萝卜的养生功效。其实,萝卜很早就被用作中药而治病,它有止咳化痰、顺气消食、除燥生津等功效。

孩子感冒咳嗽时,可以用白萝卜熬汤喝,如果嫌味道不好,可适当加些蜂蜜、生姜,能够治疗感冒、咳嗽、哮喘。

白萝卜汤

白萝卜炖蜂蜜

04

核桃

也有“长寿果”之称,营养相当丰富,有强肾补脑之功效,而且热量是瘦肉和粮食的2倍,每天早晚给孩子吃一两个核桃仁,非常有益于身体健康。

冬天孩子经常感冒咳嗽,家长可以让孩子每晚临睡前吃几个核桃仁,同时配合一片姜片慢慢嚼碎,能够起到镇咳的作用;也可以用核桃仁、梨子、冰糖煮水,每天给孩子喝3次,能够有效缓解咳嗽症状。

核桃粥

核桃梨汁盅

05

栗子

栗子性温,营养丰富,不仅含有丰富的蛋白质、糖分、脂肪和热量,还含有一定数量的维生素和胡萝卜素,以及钙、铁、钾等微量元素,对孩子的健康大有好处。而且对于中老年人来说,还能抗高血压、冠心病等病症,也是抗衰老、延年益寿的佳品。

给孩子吃栗子,能够改善孩子的脾胃功能,对于小儿腹泻也有一定的辅助治疗功效,但不可贪多。

栗子糊

栗子糕

本文来源于教子有方