不知不觉，春节就在吃吃喝喝的节奏中结束了。然而刚上班，辅食君就在后台看到有不少妈妈的留言，表示假期里放松了宝宝的饮食，现在出现了肠胃问题，十分烦恼。宝宝节后肠胃问题多，妈妈们要如何应对才好呢？
本期辅食君就邀请了黄剑峰医生，给大家说一下节后“洗肠胃”的技巧。
黄剑峰医师
擅长小儿支气管哮喘，支气管肺炎，急慢性咳嗽，反复呼吸道感染等的诊治及肺功能评估。在复旦大学附属儿科医院（国家儿童医学中心）呼吸科工作至今。
妈妈们赶紧搬好小板凳，听课做笔记了~
一、 为什么节后宝宝的肠胃频频不适？
医生：每次佳节过后，因为肠胃问题到医院就诊的宝宝会比平时增多不少，前来咨询这类问题的家长也增多。宝宝们之所以会出现这种情况，主要是节日期间不注意饮食所致。
节日期间宝宝的饮食不像平时那么有规律，吃东西比较杂、三餐不定时、零食也吃得多，加上宝宝的肠胃功能较大人脆弱，因此就特别容易出现肠胃问题了。
二、宝宝肠胃不适，通常有哪些症状？
医生：宝宝的肠胃不适，多为消化不良、腹泻或便秘。三种情况有不同的症状：
1）消化不良
消化不良是由于宝宝吃东西不节制、喂养不当或者吃了难消化的食物，造成食物停滞在肠胃里难以消化，引发宝宝一系列的不适反应。
宝宝消化不良会有如下表现：
· 肚子不舒服，小肚子摸起来鼓鼓的；
· 最近吃饭特别磨蹭，吃几口就不想吃了；
· 打嗝或呼出的口气中，带有酸腐味；
· 大便多而稀，并夹杂着没有消化的食物残渣；
· 睡觉时身子不停翻动，有时还会磨牙
2）腹泻
宝宝在春节期间吃了太多油腻或不洁食物，导致肠道功能紊乱，出现腹泻问题。
宝宝腹泻会有如下表现：
·宝宝频频腹痛、四肢蜷缩，脸色苍白；
·大便次数增多，每天大便5-6次，甚至更多；
·大便为蛋花样或水样，颜色黄或黄绿色，可有白色小块。
3）便秘
春节饮食多肉少蔬菜，宝宝摄入的纤维素不足，导致肠道蠕动减少，大便干结，继而出现便秘问题。
宝宝便秘会有如下表现：
·宝宝大便干硬，排便频率比平时减少，如平时1-2天排便一次，突然出现3-4天次才排便一次；
·宝宝大便如细小弹丸状的“羊屎便”；
·宝宝排便吃力或有痛楚；
·宝宝在两次排便间有遗粪；
·大便的表面或里面带有血丝
三、宝宝肠胃不适，如何调理才对？
医生：既然宝宝肠胃不适是因为饮食不当引起的，那么我们就从调节饮食着手，让宝宝恢复规律的饮食习惯。
1、规律三餐
节后，无论是作息还是饮食，都要恢复正常的规律。宝宝的早、午、晚三餐要定时吃，不可再随意了。刚开始几天，宝宝或许还有轻微的食欲不振，未必能每次都吃完妈妈准备的食物。这时不要勉强宝宝必须吃完，只要他每次能比上一次多吃一些就可以了。毕竟胃口恢复需要时间，不能操之过急。
2、清淡食物
春节里大鱼大肉，宝宝摄入过量的蛋白质和脂肪，节后不妨让饮食清淡些，清清肠胃，让肠道尽早恢复活力。
可以给宝宝准备一些易消化的米粥、面汤等代替米饭。同时增加适量的玉米、燕麦、绿色蔬菜等，多摄入膳食纤维，有助于加速肠道蠕动，促进食物的消化和排泄。
另外，为保证营养不掉队，妈妈们可以列个餐单，以主食和果蔬为主、肉类为辅的原则安排好三餐。这样宝宝在调节肠胃的同时，也能保证营养的全面。
3、收起零食
我们只要适当提高宝宝接触到零食的难度，那么慢慢地，宝宝就会降低对零食的依赖。所以，过完年，坚果、蜜饯、糖果、糕点等零食要尽快收起来了。如果宝宝嘴馋想吃东西时，妈妈可以提供一些水果，给宝宝“解馋”，这可比零食要健康多了。
4、多喝白开水
春节里宝宝吃了太多的高蛋白高热量的食物，不易消化。鼓励宝宝多喝水，可以促进胃肠道的消化和新陈代谢，使得胃肠道尽快恢复正常的状态。尤其是运动时，宝宝最容易有口渴的感觉，趁机提醒宝宝少量多次地喝水，一天下来也能喝到不少的水哦。
5、适量运动
春节过后各地的气温都开始回暖了，天气晴朗的时候，不妨带宝宝出去活动活动，促进肠道蠕动，帮助宝宝消化。建议宝宝活动时间控制在1个小时左右，中间可适当休息。
四、 宝宝肠胃不适，何时要去看医生？
医生：大部分宝宝只要通过科学的饮食调理，恢复规律的饮食习惯，肠胃不适症状都会消失的。但是，如果宝宝出现如下症状，还是建议妈妈们尽快带去医院看医生：
·当宝宝出现反复呕吐、腹泻时；
·当宝宝持续腹痛，且痛感剧烈时；
·当宝宝发烧持续超过39℃，用药后体温不降；
·当宝宝烦躁不安、精神状态非常差时；
·当宝宝腹泻已出现脱水的迹象：尿量明显减少、口腔黏膜比较干燥、哭的时候没有眼泪，精神萎靡等。；
·当宝宝反复大便带血，或是按便秘治疗后仍未排便。
五、 宝宝肠道不适，可服用益生菌吗？
医生：益生菌有助于维持肠道菌群正常，对于调理肠胃有一定的帮助。但是给宝宝服用益生菌前，最好征询医生的意见，在医生的指导下科学服用，这样才能发挥益生菌的最大功效，更好地保护宝宝的肠道健康。
此外，除了益生菌，其他的调理肠胃药也是同样需要在医生的指导下使用，保证宝宝的用药安全，切莫擅自给宝宝服用哦。
关于益生菌的正确使用，妈妈们可以戳右边文章：宝宝腹泻、便秘就用益生菌？正确打开方式应该是这样...
六、 食谱推荐
节后清淡饮食，对尽快恢复肠道活力有很好的作用，妈妈们可以根据医生的建议，逐步有序地调理宝宝的饮食。
常见的淮山、山楂、番茄、南瓜等，都有养胃健脾、生津开胃的功效，辅食君给大家整理了一些以这些食材为主的食谱，妈妈们不妨来学一学哦！
春节假期里被打乱的饮食规律，想要在节后调整过来，除了要掌握科学的方法，还要有耐心，妈妈们可不能操之过急。平时对宝宝的饮食多留心，每日安排适量的运动，保证充足的睡眠，相信宝宝们都能很快恢复平日健康的精神面貌，去迎接新一年的成长。
另外，想要了解更多的育儿知识，还可以关注黄剑峰医生的公众号。
