婴儿便秘一般是由于饮食不足、食物成分不当、肠道功能失常等原因而引起。爸妈可以多给宝宝喝水、矫正他的饮食、多按摩肚子，都可以缓解便秘。食用富含纤维素的辅食，是改善宝宝便秘的方法之一。
青椒胡萝卜山药
山药含有多种微量元素，其中钾的含量较高，但所含维生素的种类和数量较少，几乎不含胡萝卜素，所以搭配胡萝卜素丰富的红萝卜，有补肝明目的作用。
参考月龄：8个月以上
食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克
做法：
1、将山药去皮洗干净，切小块，入蒸锅蒸10分钟。
2、将胡萝卜和青椒洗干净切成末，热锅，将蔬菜翻炒至断生。
3、等山药冷却后，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖张山药压成泥。
4、准备一个大碗，将压好的山药泥倒入，加入炒好的青椒胡萝卜，带上一次性手套，用手将所有食物抓匀。
5、往容器中填入混合山药泥，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。
苹果红薯泥
红薯营养丰富，是低脂肪、低热能食材，有防止消化不良、润肠通便的功效，有便秘的宝宝常吃，可缓解症状。
参考月龄：7个月以上
食材：红薯、苹果
做法：
1、苹果去皮、去核后，切成2~3厘米长的小碎丁，放到锅中蒸熟。
2、红薯洗净，切成2~3厘米长的小碎丁，放到锅中蒸熟。
3、将蒸熟的苹果和红薯，放到辅食机打成泥就好了~
香蕉南瓜粥
香蕉和南瓜中所含的膳食纤维能让便便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时,香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。起到预防便秘的作用。
参考月龄：7个月以上
食材：优质大米50克、南瓜50克、熟透香蕉半根
做法：
1、大米浸泡1小时，放到锅里煮。
2、南瓜切块蒸熟，放到辅食机打成碎泥状。
3、香蕉捣碎，和打好的南瓜碎泥一起放到粥中。
4、煮至软烂就可以出锅~
木瓜奶炖鸡蛋
木瓜果皮光滑美观，果肉厚实细致，营养丰富，宝宝食用既能补充营养，又能帮助消化。
参考月龄：9个月以上
食材：蛋黄1个、配方奶粉30克，木瓜50克。
做法：
1、木瓜用勺子压成小颗粒，蛋黄与奶粉加入适量的水搅匀，加入木瓜后上锅大火蒸8分钟即可。
紫薯泥
紫薯含有丰富的膳食纤维，利于通便，可以为宝宝缓解便秘。不过紫薯吃多了容易胀气，所以宝宝食用要适量。
参考月龄：6个月以上
食材：紫薯50克
做法：
1、将紫薯洗干净，去皮，切小块。
2、将紫薯放入蒸锅中，蒸熟，然后取出。
3、将蒸熟的紫薯放入小碗中，压成泥。
4、根据宝宝的情况，可以在紫薯泥中加入奶水，拌匀即可。
火龙果米糊
火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，火龙果对防治便秘也很有效果。
参考月龄：12个月以上
食材：火龙果1/4个、婴儿米粉10克、温开水60毫升
做法：
1、将火龙果洗净，去除皮，取果肉，切成小块儿，取1/4的量。
2、将火龙果块儿放入搅拌机，加两倍温开水，榨成汁。
3、过滤掉果渣和籽后取火龙果汁。
4、将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。
5、将火龙果汁调入米粉中，搅拌均匀即可。
西兰花地瓜粥
西兰花铁含量每100克有1.9毫克，可以预防贫血，因为西兰花的抗热能力较强，所以即使加热煮熟，营养价值还是较高。
参考月龄：7个月以上
食材：白米60克、水600毫升、西兰花8小朵、地瓜1小个
做法：
1、将西兰花洗干净，摘成小朵，放在沸水中烫熟，然后放在碗中放凉，搅成菜碎。
2、将地瓜煮熟，去皮，切成小块，压成地瓜泥。
3、将白米洗干净，浸泡在水中约1个小时，然后放入锅中，加水并用大火煮开，煮沸后调到小火继续熬煮20分钟，煮的时候用勺子不断搅拌，煮成稀饭，在稀饭中加入西兰花泥，再煮2-3分钟，并轻轻搅拌。
4、再放入地瓜泥煮1分钟，搅拌均匀盛入碗中即可。
银耳苹果露
银耳可以作为肺热咳嗽、肺燥干咳的辅助食疗，因此如果宝宝有肺燥干咳的症状，不妨服用银耳来缓解。
参考月龄：7个月以上
食材：泡发银耳1小朵、苹果半个
做法：
1、银耳泡发后，取1小朵的量，去掉蒂头。
2、放入水中焯烫熟，然后捞起沥干水分。
3、苹果切皮去核，切成小块。
4、将苹果和银耳放入搅拌机中，搅打成细腻的糊糊状，最后盛出一小碗即可。
油菜蘑菇面
蘑菇中含有丰富的膳食纤维，能提高肠胃活力，增加宝宝的食欲，对于厌食或者便秘的宝宝来说，都是不错的食材。
参考月龄：8个月以上
食材：宝宝面条20克、油菜1棵、蘑菇1个、清水400毫升
做法：
1、将宝宝面条掰成小段备用。
2、蘑菇洗干净，用开水烫一烫，去掉菇蒂，取菇身，剁碎。
3、油菜洗干净，用开水烫一烫，取嫩的菜叶部分剁碎。
4、取一口小锅，倒入清水，放入面条碎，煮开。
5、面条煮开之后放入蘑菇碎和油菜末，接着煮开。
6、然后换成小火，煮到食材软烂即可盛入碗中。
鸡肉菜花燕麦粥
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对便秘也有辅助疗效，有效增强体力。燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有促进骨骼发育、预防贫血的功效，是补钙佳品。
参考月龄：10个月以上
食材：鸡肉20克、菜花4朵、大米30克、燕麦10克
做法：
1、将菜花洗干净，放入沸水中略微焯烫，去掉菜梗，取菜花部分，切碎。
2、将大米和燕麦淘洗好，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成燕麦粥。
3、将鸡肉洗干净，剁成肉末，放入燕麦粥中一起熬煮。
4、等到鸡肉煮变色后，放入菜花末，用小火熬煮。
5、一边熬煮一边碾烂食材，等到食材熬煮到软烂的状态，即可出锅。
