辣妈手记丨春天不补钙,错过一整年?盲目补钙,小心害了娃!

作者:爱儿康 03-14阅读:1847次

宝宝枕秃了,是不是要补钙?八个月了还没出牙,是不是要补钙?宝宝个子有点低,是不是要补钙?宝宝出汗多,是不是要补钙?宝宝看电视斜眼,是不是要缺钙?……

钙到底招谁惹谁了,什么都要往钙上扯!

不知从何时开始,宝宝出现一点风吹草动,当妈的就会联想到缺钙。当然还有一部分情况是宝宝没有任何不适,就是因为听别人说“春天不补钙,错过一整年!”所以,我家宝宝也要补钙!盲目补钙,你就不怕害了宝宝吗?

过度补钙的危害

不缺钙,不补钙!过量的钙不会让宝宝发育的更好,甚至适得其反。

1

影响锌、铁吸收

过量补钙会引发宝宝便秘,甚至影响锌、铁的吸收。而宝宝一旦缺锌会造成发育迟缓,缺铁会造成贫血。

2

肾脏负担重

过量的钙会使卤门过早闭合,同时还不利于钠元素排泄,这会影响宝宝的肾功能发育。

3

形成依赖

不缺钙却长期补钙,会使宝宝形成依赖性,增加成年后缺钙的几率。长期过量补钙还会增加患肾结石的风险。

宝宝所需钙量

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐,宝宝每日适宜摄入量标准为:0-6个月龄每日摄入量为200mg;7-12个月龄每日摄入量为250mg;1-3岁每日摄入量为600mg。

对于婴幼儿来讲,补钙的最佳途径是喝奶。如果宝宝每日奶量摄入充足,一般是不会缺钙的。

如何科学补钙?

富含钙的食物有深绿色的蔬菜,如小白菜、小油菜、芥蓝等;丰富的奶类,如牛奶、酸奶、奶酪等;豆制品,如豆花、豆浆、豆腐等;坚果、虾贝、带骨小鱼、芝麻酱等。

当然,饮食不平衡的宝宝真的可能缺钙。如果经过检查宝宝的确缺钙,可以在医生的指导下补充钙,并配合维生素D服用。二者协同补充,可以让钙更好的吸收。待宝宝不缺钙了,就要停止补钙,但维生素D需要持续补充。因为从母乳和辅食中获取的维生素D有限,需要额外补充。

注意:不管是中国营养学会还是美国儿科学会,都建议婴儿在出生15天后开始补充维生素D10ug(400IU)。这也是唯一一种需要婴幼儿每天补充的营养素。(可以补到宝宝2岁)

不靠谱检查

1

骨密度检查

骨密度检查不能判断宝宝是否缺钙。首先目前没有儿童骨密度参考标准,所以都是以成人的标准来衡量宝宝的骨密度;其次,儿童的骨密度本身就比成人低。所以测出来的骨密度当然低啦!但这并不能判断宝宝是否缺钙。

2

血钙水平检查

测血钙也不能判断宝宝是否缺钙。人体99%的钙分布在骨骼,只有1%的钙是在血液中。只有在极端缺钙的情况下,血钙水平才会略有下降。换个说法就是宝宝缺钙,血钙水平也不会有什么变化。

(PS:文中图片来自网络)

只要咱们的宝宝喝足奶、吃好饭、每日补充维生素D,做好这三样,就不用担心宝宝缺钙。春天有很多父母都在给孩子补钙,原因就是自己想当然的认为春天补钙有利于长高。但咱们要理智,不缺钙不补钙!拒绝跟风补钙。