健康 | 能做这8个动作,说明你身体真心好!尤其是第4个

作者:山东卫视mp 03-14阅读:1560次

人们身体的健康与否,都能够通过一些症状反映出来。比如发烧了会脸红、上火了嘴角会烂等等。今天我们就来说说关于身体的一些知识!

一8个动作,测身体好与坏

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1、早上才刚起床,就觉得困乏

早上明明刚起床了一会,就又开始感觉到困,那就说明你可能因为长期缺乏运动或者久坐,身体出现过度疲劳了,起床后可喝一杯栗滋轩红豆薏仁粉,有助于祛湿解乏,让你神清气爽一整天。

研究发现:长期久坐的人在适当进行运动后,疲劳感会减轻很多。因此,出现此症状的人要改变生活方式,比如路程近的走路上下班;上班时工作一段时间后,起来运动一下。

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2、双臂拎重物,会不会感到酸痛

两手各拎6斤重的瓶子,不仅考验你的肱二头肌,还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位。

不常锻炼的人,肌肉力量就会衰退,60岁后衰退加速;一旦缺乏肌肉力量,人就容易受伤,患上骨质疏松、关节炎等毛病。一般肌肉力量训练,可以借助哑铃等来实现,但是要注意适量运动。

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3、跳10下,看心脏是否加速跳动

这是检查心律控制状态和心血管健康的一个重要指标。

如果你感到心跳加速、心慌,排除掉疾病因素,你就是该锻炼了。可以选择间歇性锻炼,比如慢跑,能有效提高耐力,保护心脏。

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4、剪脚趾甲,身体弯曲是否有不适感

如果有,就要注意你的关节和骨质情况,当心关节炎、骨质疏松等疾病,这也可能是心脏出问题的征兆。

站立状态无法触摸到脚尖,可能和动脉僵硬度有关,是心脏疾病的前兆。

专家认为,每天5分钟的伸展运动,可以改善这种情况,对促进血液循环和关节健康都很有帮助。

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5、后踢,能否提到自己的臀部

这是为了检验身体柔韧度的测试。如果做起来感到困难,说明你的身体灵活性和力量都不过关。

有关专家推荐了两种简单的锻炼方法:第一,可以一步迈两阶的爬楼梯;第二,经常练习后腿踢。

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6、不移动双脚,能否看到身后

这是检测身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。

如果做起来困难,平时就要注意多扭扭腰,能够增强腰部肌肉、关节功能,对慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等有防治作用。

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7、外出乘交通工具时,能否将行李放到行李架上

这个动作是为了检测你的腰部力量和腿部力量。

“倒着走”,可增强腰背肌群力量,加强腰椎稳定性和灵活性,同时提高腰部组织的新陈代谢,缓解腰背疼痛。

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8、拎着重物,爬楼梯是否感到吃力

爬楼梯比平时平地走路,需要更多的能量和持久力。如果发现,刚爬几层楼就心慌气短、呼吸困难,这就说明你的肺功能太差了。

现在大多都安装了电梯,很少爬楼梯了,其实也减少了锻炼的机会。平时可以利用休息时间爬爬楼梯,注意多运动大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量,记得循序渐进,以免损伤关节。

二满足8大特征,说明身体特别健康

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1、伤口修复迅速

如果伤口很容易好,说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果是小伤口、轻度烧伤,需要长时间痊愈,或者轻微的压力导致难以痊愈的皮肤淤青,那就要看医生。

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2、稳定的体重

胖人多气虚,多痰湿;栗滋轩二十八谷散对痰湿、湿热有很好的祛湿作用,迅速调节,从内调理。另外,只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的减肥或增肥。体重一旦能够保持稳定,就说明身体非常健康。如果体重突然变化,就意味着身体出现某种不健康因素,需要格外注意了!

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3、一夜睡眠充实

健康的睡眠状态是,睡眠梦少,起夜少,一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。若相反, 即使睡了很久,大脑和器官真正得到休息的时间也是非常短的,这是身体不健康的表现。

经常睡眠质量不佳的人,在深夜得不到很好的排毒,容易导致皮肤干燥,引发痘痘和皱纹,可以在睡眠喝杯牛奶促进睡眠,并结合万妮芬祛痘原液进行护肤,有利于改善熬夜后带来的痘痘、粉刺、细纹等,天猫旗舰店就有出售。

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4、肚子上肉少

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖不仅影响体型的美观,还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。平时多关注腰围,男性不超过90cm,女性不超过85cm;晚饭别吃太晚,平时多运动,控制好体重。

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5、指甲红润五棱

指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的,通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态、维生素的摄入,以及排毒的状态,也会侧面反映出肝脏的健康。

指甲红润无棱说明气血足,不缺钙,也说明内分泌的正常。相反则表明身体缺钙,内分泌失调,而内分泌失调极易引起月经紊乱,如此以往易导致私处异味,当出现这种情况时,需要按照医生吩咐,积极配合治疗,另外要多注意阴部卫生,每天用温开水清洗一下。

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6、头发润泽

头发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。越是健康的人,精血越是充盈,头发自然就润泽。反之,当精血亏虚时,头发易变白而脱落。

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7、性格开朗

性格开朗会让身体处于一种愉悦的状态,且身体的机能和状态都处于最优,身体的酶活性也处于好的状态。因此比较健康长寿。

长期抑郁寡欢的女性朋友,容易出现头晕目眩等症状,甚至来经期时痛经,但千万别吃止痛药,止痛药有一定的副作用,可敷上缇妍堂暖宫贴活血化瘀,暖身暖心,缓解疼痛。

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8、每1~2天大便

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。若长期解不出大便,宿便堆积,会不断产生毒素,导致痔疮的出现,晨起一杯白开水可以促进排泄,防治便秘,出现痔疮时要及时用缇妍堂断痔膏进行治疗,别让直肠癌有机可乘。

三如何保持身体健康

1、建立好的心态

好的心态对健康有一定的影响,生活中有不少因为好的心态而战胜病魔的医学奇迹。好的心态能够让人大病化小,小病化无,很神奇吧!

2、吃营养的早餐

早餐对人们的重要程度不用再讲,一顿优质的早餐可以让人一天都充满活力,如栗滋轩黑芝麻核桃粉,搭配面包、鸡蛋食用,不仅养肝明目,提高工作效率,记忆力也会很好,更不容易发胖。

3、多吃新鲜蔬果

多吃新鲜蔬果,可降低患癌症和心脏病的风险。可以把新鲜蔬果放到容易看见的地方,提醒自己多吃,代替不健康的零食。

4、注意运动

凡事讲究劳逸结合,每天运动半小时,可以预防很多种疾病,增强身体免疫。

四6种健康菜,对身体有益无害

西红柿炖牛腩:有益补铁

很多女性常常感到疲劳,殊不知,这可能是缺铁性贫血在作祟。在育龄期妇女中,缺铁性贫血发生率较高。想要补铁,最好适量摄入肉类、动物内脏以及动物血制品,它们富含的“血红素铁”吸收利用率较高。

西红柿炖牛腩不仅好吃,补铁效果也较佳,值得推荐。牛肉富含血红素铁,而脂肪含量较低;西红柿富含番茄红素和维生素C,番茄红素能对维生素C起到保护作用,而维生素C利于铁的吸收。

经常参加户外活动的女性多吃番茄,能够增强皮肤抵抗紫外线损伤。要做好防晒措施,晒后可用万妮芬亮肤原液进行皮肤保养,有助于改善光晒光晒带来的肌肤黯黄、暗沉, 减少新生黑色素的生成,将已经存在的黑色素排除,提亮效果明显,渗透到肌肤深层,天猫旗舰店就有出售,另外,多吃含蛋白质和维生素E的食物,促进皮肤生长。

芹菜炒香干:有益健骨

缺钙不仅导致女性失去挺拔身姿,还会影响脾气和气质,引发急躁、焦虑情绪。生活中,很多女性节食减肥、用蔬果代餐等错误做法都会带来钙摄入不足、钙流失增加。因此女性朋友在日常膳食中应增加乳制品、豆制品、水产类、坚果类、深色富钙蔬果的摄入,达到补钙目的。

芹菜炒香干就是道不错的补钙菜肴,以香干为代表的豆制品富含钙质和蛋白质,芹菜等绿叶蔬菜不仅含钙量较高,还富含维生素C、维生素K、钾和镁,能促进补钙效果。

芹菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,其中维生素B1可以预防和治疗脚气病,脚气患者要多吃,每晚泡脚之后用缇妍堂去脚臭套装去脚臭止脚汗,从外向内杀菌止痒,根除脚气。

菠菜炖豆腐:有益防癌

常吃豆制品,利于控制雌激素水平,女性患上乳腺癌的风险也会随之降低,特别是绝经前妇女;比如叶酸摄入量较高的女性,乳腺癌发病率也会显著降低。

叶酸大量存在于常见的菠菜、苋菜、小油菜等绿色叶菜中,因此清淡可口的菠菜炖豆腐,可谓一款预防乳腺癌的明星组合。当然,菠菜要先焯烫再烹调。而且,两者搭配还有补钙、健骨等益处,且完全不用担心导致结石的问题。

香菇炒毛豆:有益护肠

生活中,很多女性朋友经常受到便秘的困扰,由此带来的肤色暗沉、痤疮不断、满脸长斑等问题,更让她们烦恼。一般来说,便秘多由膳食纤维摄入不足、饮水太少等不良习惯造成。

因此,解决之道便是多吃富含纤维的果蔬和粗粮,促进肠道蠕动;还要“水杯不离手,时常喝一口”,滋润肠道,肠毒一消,脸色自然“拨开乌云见青天”。

蔬菜中,鲜豆类和菌类是富含纤维的佼佼者,每百克毛豆和鲜香菇纤维含量分别是芹菜的2.8倍和2.3倍,蚕豆、豌豆、金针菇、木耳等也都不相上下。因此,香菇炒毛豆可谓便秘女性的救星,不妨适量多吃。

香菇中还含有一种高分子量多聚糖(HMWP),能够提高人体的免疫功能,经常食用可预防皮肤炎症,出现皮炎湿疹也不用担心,用缇妍堂百草膏涂抹患处,成分天然无刺激,能安全高效地治愈症状,天猫网的才是正品,某些不良商家挂羊头卖狗肉,小编就因一时不注意买错过。

小米八宝粥:有益睡眠

长期失眠不仅影响容貌和情绪,还会增加患上心脑血管疾病和多种癌症的风险。单从饮食角度来说,适量补充钙、镁、色氨酸、B族维生素等营养,能起到助眠作用。

香气浓郁的小米八宝粥就是一款营养丰富的助眠粥。做法:莲子先泡2小时,再和其他食材一起放入电高压锅,加约5~6碗水静置1小时,加热15分钟(普通高压锅上气后煮10分钟即可),冷却后即可食用。这款助眠粥口感黏稠、营养丰富、饱腹感强、利于消化,适合作为夜宵食用,且四季皆宜、老少适用。

红豆燕麦饭:有益健身

适合减肥的优质主食分为三种:

第一种包括红小豆、芸豆、干豌豆等富含淀粉的杂豆,其饱腹感强,消化速度慢,还能补充一定量的蛋白质。

第二种减肥主食包括燕麦、荞麦、莜麦面、糙米等粗粮,其中燕麦、莜麦其饱腹感大大超过精白米面,维生素、矿物质含量也是精白米面的几倍。

第三种减肥主食包括土豆、红薯、山药、芋头、藕等含淀粉的薯类或蔬菜,饱腹感也很强,且含更多维生素C、钾等营养元素。

因此,以红豆燕麦饭为代表的主食利于瘦身,三种减肥食材还可随意搭配出丰富多彩的主食。但这类主食也不能吃多,以占到主食总量的1/3为宜。

五多做4件事,越活越年轻

11点前睡觉:解毒、护全身健康

这一点,相信就会有很多人做不到了吧,现在的“晚睡族”是越来越多了,能够在十一点前睡觉的,有多少人能做到呢?

晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命,肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。

长时间的熬夜,不但伤害肝脏健康,还易引发失眠、焦虑的情绪,造成免疫力的低下、内分泌的紊乱,导致皮肤干燥暗沉。

晚睡族应尽量调整作息时间,养肝第一条就是要在晚11点前睡觉,最好能在10点半左右就入睡,这样11点时正处于深度睡眠状态,有利于血液回肝解毒,保证全身健康。

远离烟酒,保护肝脏

每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。长期吸烟者的肺癌、喉癌和冠心病等疾病的发病率比不吸烟者高出好几倍。因此,护肝先从戒烟酒开始。

而且吸烟喝酒者还容易牙齿发黄,有口腔问题。每天用缇妍堂珍珠亮白牙粉清洁牙齿,能有效溶解插口、烟渍形成的牙垢,轻松告别外源性烟熏牙、茶渍牙。

如果你日常无法避免喝酒,那么就在酒后喝点蒲公英护肝茶水,可保护肝脏!蒲公英可以促进肝脏排毒,提高肝细胞活力,有很好的利尿作用,可以促进有害物质通过尿液代谢出体外,促进肾脏排毒,可以减轻肝脏的负担。

充分咀嚼:促消化、防肥胖、降低糖尿病风险

现在人们总是感觉到“时间不够用”,做什么都是匆匆忙忙,尤其是午餐,很多上班一族,午餐都是匆忙解决掉的,一顿饭大概十分钟就搞定了。

吃饭至少保证20分钟,一般来说,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。咀嚼少会让人们吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。

患糖尿病还可能引发外阴瘙痒的症状。由于糖尿对外阴皮肤的刺激,尤其是伴发霉菌性外阴炎,外阴瘙痒特别严重。涂抹缇妍堂止痒舒,快速杀灭表皮霉菌,清凉舒适,改善外阴瘙痒、阴囊潮湿等,起效快。

坚持运动:提高机体的新陈代谢

根据生物学关于“用则进,废则退”的规律,长期坚持运动,可使各脏腑器官的功能增强,促进新陈代谢,由于机体充满活力,从而可延缓衰老,能够健康长寿。

鼻炎患者可通过多运动来增强体质,提高免疫力,改善鼻炎的症状。早中晚各喷一次缇妍堂蛇胆喷剂,可缓解鼻塞、鼻痒等症状。

来源:生活常识窍门