“你家孩子都长这么高了啊！”“我家孩子吃了就是不长，真是着急！”.....
孩子身高一直都是父母关心的问题之一。身高70%靠遗传，30%靠后天努力。虽然大部分都是父母遗传，但父母遗传给孩子的只是一个身高范围，在这范围之内还有10厘米的身高偏差。
新生儿在第一年长得最快，约为25cm；1-2岁开始逐渐减慢，每年大约增长10cm；2岁之后，每年平均整张5-7cm。青春期也是孩子增长的第二个高峰，这时候，会有一个飞跃式增长，过了青春期，孩子身高就已基本定型。
想要孩子多长10厘米，就一定要做到这几点，从而最大限度的帮助孩子长高。
1、营养
多让孩子吃一些富含高蛋白以及富含钙质的食物，比如：蛋类、豆类、奶制品、蔬果等，要营养均衡，最好每天让孩子摄入250毫升的牛奶，从而更好的补充孩子体内所需营养。
但切记，不要给孩子乱吃补品，吃多或者吃错都会造成孩子体内激素分泌紊乱，很容易导致孩子骨骼线闭合，从而导致孩子停止长高。
2、睡眠
科学研究表明，在晚上22:00-02:00和凌晨05:00-07:00这两个时间段，孩子体内的生长激素会达到分泌高峰。最好让孩子在这两个时间段保持深度睡眠。
睡得越迟，体内的生长激素就分泌得越少，所以早睡很重要。
3、运动
据数据表明，运动的孩子比不运动的孩子至少高出2-3cm。平时多让孩子出去走走，带孩子晒晒太阳，可以帮助孩子补钙。
多做一些摸高、跳绳等有利于长高的运动，能有效的刺激软骨组织，促进生长激素分泌，但运动不能过于激烈，否则会对孩子脊椎及下肢关节造成伤害，时间也最好控制在20-40分钟左右。
对生长发育的孩子来说，每年的4-5月份都是长高旺季，阳光充足，孩子的户外活动也比较多，能让孩子体液血液循环加快，体内的生长激素也会增多，对孩子长高很有利。
总之，父母一定要抓住孩子长高黄金期，保证均衡营养，充足睡眠，适当运动，可别错过让孩子多长10厘米的好机会。
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