喝水也有这么多讲究?给孩子喝水要注意这些!

作者:齐丽娟 03-25阅读:1417次

当今社会物质丰富,吃的喝的选择面相当广,市面上光是水、饮料就有二三十种,可谓让人挑花了眼。孩子们的心智还不成熟,自控力又稍差,在喝水时只会选择口味好的,自己爱喝的而不考虑健康。作为家长应该引导孩子科学喝水,喝健康的对身体有益的水。而如何给孩子科学补水呢?一起来看。

在给孩子选择喝水时,家长应考虑这几方面:

一、 考虑所含成分和功效

1、 纯净水虽然比较健康,但相比较自来水后,丧失了一些人体必要的微量矿物质元素。

2、 碳酸饮料除糖以外其他营养成分很少,但可助消化,降温降暑,使身体很快凉爽起来。虽然碳酸饮料有助于消化但是小孩的发育还不完全,同时也会影响孩子的骨骼发育以及记忆力等,并不建议给小孩经常喝碳酸饮料。

3、 果汁饮料在配料表中一般都有含果汁的百分比。其营养丰富、容易消化,并含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌,助消化,并有助人体钙、磷的吸收。

4、 蔬菜汁饮料包含水、一种或多种新鲜蔬菜汁(或冷藏蔬菜汁)、发酵蔬菜汁、食盐或糖,其富含维生素C、A、B等,对成长中的孩子来说具有一定的营养价值。

5、 含乳饮料包含水、鲜乳或乳制品或鲜乳或乳制品发酵品、糖、果汁(或可可、咖啡等)、食用香精、着色剂等。但其性质为饮料,营养含量不同于纯奶、酸牛奶。

6、运动饮料包含碳水化合物、水。可补充人体因激烈运动或消耗流汗所失掉的钠、钾、镁和碳水化合物,缓解疲劳,迅速降温。

二、 考虑时机

什么时候孩子需要喝水呢?

1、 两顿饭之间:在两顿饭之间,可以给孩子多准备一点水。

2、 长时间玩耍以后:孩子在经过长时间的玩耍以后,体内水分流失,会感觉口渴,这个时候,应该给孩子补充水分。

3、 外出时:外出很容易流汗,也容易干燥,应该给孩子随身准备一些水,在口渴的时候及时给他喝水。

4、 大哭以后:哭泣是一项全身运动,孩子经历了长时间的激烈哭泣以后,会出很多汗和泪水,所以需补水

5、 洗完澡以后:洗澡对孩子来说也是一种运动,会出汗。所以洗完澡以后应该给孩子补充一些水。

三、 考虑科学的补水时间

一般来讲,孩子越大,他的行为习惯越接近于成人。科学的补水时间,一般有以下几个:

晨起7:00——7:30 空腹一杯水 ,有助于补充孩子一晚上身体水分的流失,还有助于消化,排毒和排便

上午10:00——10:30 学习了一上午,是不是有些累了?此时补水,有利于脑袋休息,身体补水

下午1:00——1:30 此时是午饭后一两个小时之内,给孩子补水可缓解午饭的油腻和咸味

下午4:00——4:30 此时孩子可能运动过了,需要给身体的能量流失补充些水分

晚上8:00——8:30 此时可以给孩子补充些乳制品,如牛奶等,有助于孩子安神、睡眠。

作为家长,应时刻关心孩子,知冷着暖,给孩子科学补水。