宝妈喂奶期间既有保证本身的营养需求，又要为宝宝提供足够的营养，所以恰当增加营养是必要的，但也不能大吃大喝，过火大补会招致宝妈身体瘦削，同时也能够招致宝宝瘦削，因而，宝妈喂奶期间要坚持营养平衡，不能偏食挑食，该吃的普通都能吃，不过以下三种食物是不宜吃的，宝妈要留意。
一是生冷的食物，宝妈吃过多生冷的食物能够会招致宝宝腹泄。特别在夏季要留意少吃少饮冰冻类食物，饮料，这一点许多宝妈最易疏忽。
二是刺激性的食物，如大蒜，葱，辛辣类的食物，这些食物刺激性的成分会经过乳汁传给宝宝，会招致宝宝不适，从而哭闹，不安。
三是过敏性的食物，如菠萝最容易惹起过敏反响，招致宝宝也呈现过敏现象，如腹泄，湿疹，以至是便血，因而宝妈本人对哪些食物过敏一定要晓得，喂奶期间不要吃。
四是兴奋性的饮料，如咖啡，茶，酒等，其中有些成分会刺激乳汁的分泌减少，有些成分则会经过乳汁传给宝宝，如咖啡因会影响宝宝的神经系统的发育。
五是高热量的食物，如油炸类食物和甜食，这些食物热量高，缺乏营养，且不易消化，影响宝妈奶的数量和质量。
母乳喂养期间，关于宝宝来说，母乳是独一的营养来源，为了给宝宝提供足够的粮食，宝妈就必需要留意饮食，多吃鸡蛋，豆制品，，肉类，海产品如虾，鱼，海带等，烹调方面要保证多汤汁不干炒，油腻为主，不能口味过重。
宝妈还要留意多吃水果，如苹果，既能够补充维生素使奶汁更营养,同时还能够预防便秘。总之，要保证食物多样化，营养全面，同时宝妈生活要坚持规律化。
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