我们都知道孩子的身高一部分取决于遗传基因，另一部分取决于后天的营养和锻炼。如果宝爸宝妈都不高，那后天就要更努力了。
李桐是之前的一个同事，她做电商好几年了，从刚开始的做客服到现在的客服部主管，几乎每天不到凌晨都不会睡觉。孩子才两岁多也随她很晚才睡，为此她特别的内疚，但是孩子要妈妈，妈妈熬夜加班孩子也不愿意睡觉，现在倒好，过了10点孩子本该熟睡的，却变成了“夜猫子”倍儿精神。
现在的年轻人普遍睡的晚，不是加班办公就是扣手机看新闻追剧。也有很多父母是做生意的每天晚上也会熬的很晚才睡。整个家庭环境都是“夜猫子”的状态，孩子自然会受到影响。
很多父母都忽视了孩子睡觉的时间，觉得只要保证孩子每天睡足8~9个小时就行了。但事实上，入睡时间对孩子身高发育很重要。因为促进身高发育的生长激素只有在晚上熟才会分泌，并且是要在熟睡状态下。
一、小孩一般入睡多长时间才能进入熟睡状态呢？
这个进入深度睡眠的时间长短是因人而异的，3岁以后的宝宝大概是半个小时左右，但是也不能确定，这个跟睡眠的环境和舒适度也有关。
良好的睡眠环境可以让孩子尽快的进入深度睡眠状态。
二、孩子生长激素分泌的时间段是什么时间？
生长激素分泌的高峰期是在晚上10：00~2：00，早上5：00~7：00也会迎来一次小高峰期。
如果这两个时间段孩子未能进入熟睡状态，势必会影响身高发育。所以，为了保证孩子不错过在生长激素分泌的高峰期，宝妈宝爸至少要提前一个小时左右就督促孩子上床睡觉，并养成早睡早起的好习惯。
三、让孩子乖乖入睡还有3个好方法：
（1）设置闹钟，养成好习惯
孩子早睡早起的好习惯要从小就开始培养，给宝宝买一个可爱的闹钟，设置好时间，帮助宝宝养成习惯。
（2）家长做好榜样
家长是孩子最好的榜样，一旦到了睡觉时间，全家集体关灯睡觉。哪怕一时半会儿难以睡着，但是平静下来则是进入睡眠的第一步哦！只要坚持，孩子就会养成一个良好的睡眠习惯了。
（3）营造温馨的睡眠环境
给宝宝洗个热水澡换上一身干净的衣服，关掉大灯留个小夜灯就可以，给孩子讲讲故事或者放个轻音乐都不错，不一会就发现孩子在温馨而又美好的环境里睡着了。
