天天吐，早上吐，中午吐，晚上吐，闻油烟吐，吃东西吐……
坑爹的孕吐令人累觉不爱。孕吐不是病，吐起来真难受!
如何缓解恼人的孕吐，孕妈们可以从饮食营养入手。
孕吐容易出现在什么时间?
常发时期：孕5周左右
孕吐在怀孕期间并非一直存在的，一般来说，在怀孕第5周左右准妈妈会出现孕吐现象，不过具体也看个体，有些孕妇可能在不到1个月的时候就会出现恶心想吐的感觉。一旦出现孕吐，一般会伴有食欲大减、体重下降等特征，这都是正常的，一般不会影响胎儿的发育。
持续时间：一般为孕早期
大部分孕妈妈在怀孕早期的3个月会呕吐，这期间的孕吐反应可能会越来越严重，但一般在14周左右，大部分孕妈妈就不会再感到恶心想吐了。然而，也有些孕妈妈可能在接下来的一个月内仍然有这样的症状，但会慢慢减退。甚至少部分准妈妈孕吐会伴随她整个孕期，孕吐的时间段往往根据不同人的体质而不同。
缓解孕吐小经验
少食多餐
每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。
多准备酸的东西
一般怀孕早期的孕妈都喜欢吃酸的东西，可以准备橘子、梅子干，有助于开胃缓解孕吐。
清淡、易消化为主
如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
食物多样化
多换换花样，增加食欲，别勉强自己吃不想吃的东西。必要时睡前可适量加餐。
减轻孕吐的食谱推荐
姜炒饭
准备材料：熟白米饭1碗、鸡蛋2个、姜1块、盐1茶匙、食用油1汤匙
1、将姜去皮，剁成姜末。
2、热油锅，放入姜末煸炒。
3、当姜炒到发黄时，磕入鸡蛋，炒散，然后换成小火。
4、将白米饭倒入锅中，炒散。
5、调入盐，将食材拌炒均匀。
6、等到米饭炒干时，即可盛出。
温馨提示：姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐。
核桃杏仁露
准备食材：杏仁50克、核桃仁50克、牛奶100毫升、冰糖1小块
1、将杏仁和核桃放入清水中洗干净，然后略微浸泡一会儿。
2、将杏仁、核桃仁和适量清水一起倒入搅拌机中。
3、搅打成核桃杏仁糊。
4、过滤备用。
5、将核桃杏仁糊倒入锅中煮开，加入冰糖煮至融化。
6、用小火熬煮的过程中，加入牛奶。
7、慢慢搅拌均匀即可倒入杯中饮用。
温馨提示：在临床上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，如核桃、杏仁中就含有丰富的维生素B6。同时便秘会加重孕吐，而核桃、杏仁中丰富的膳食纤维也可预防便秘。
柠檬莴笋汁
准备食材：莴笋125克、苹果半个、柠檬半个
1、苹果洗净去皮去核切小块。
2、莴笋洗净，切成小块。
3、将以上材料放入搅拌机中，加入水。
4、启动搅拌机，将材料搅打成汁。
5、将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水，即可饮用。
温馨提示：柠檬有“宜母子”之称，可以增进食欲，促进消化，缓解孕吐，而莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。
小编：妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此保持好心情比什么都重要，孕吐是一种正常现象，只要在正常范围内，孕妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。
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