孕妇因为身体的各种变化，跟正常的时候也会有些不一样，有的人吃不下饭，也有的人睡不好觉，失眠是一个严重的问题，长期下去对孕妇和宝宝都是没有好处的，孕妇失眠该怎么预防呢?那我们就来看孕妇失眠可以采取的措施。
1.调整睡姿，专家建议孕妇选择侧卧的睡姿，将双腿弯曲起来入睡，这种睡姿孕妇的腹部血管才不会被肚子里的宝宝压迫，这样血液能够顺畅的循环，也对孕妇的心脏造成的负担小一些，保证睡眠质量；
2.适当的运动，但不能过激，坚持散步，晚上睡觉之前，洗个澡或者用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助；
3.喝牛奶可以改善睡眠质量，减少失眠的情况出现，这是为什么呢，因为，牛奶中有一种氨基酸，这种氨基酸是人体必要的元素之一，就是这种氨基酸可以起到安眠的作用，在睡前喝一杯牛奶，会让整个睡眠的质量都得到改善；
4.孕妈妈可以用这款养血补气，益气生津的王 氏 舒安 膏，它成功解决了这一弊端。膏方由国家名老中医研制，在网上就能找到，科学的配方，集猴头菇、酸枣、百合等精华于一膏，口感爽滑，易被人体高效吸收，温养效果远超茶方和汤方，治疗失眠的有效率在九五以上，是一款天然草本的健康产品，孕妇也可使用的；
5.临睡前可以吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
6.红枣跟桂圆结合治失眠效果特别，尤其这款花果茶，精选天然的红枣、桂圆，再加上能养精神、去疲劳的枸杞，经过多道工序配比而成，睡觉前泡一杯茶喝，能养血安神，调节神经系统功能，让人快速入睡。
孕妇失眠食谱
冰糖银耳莲子羹不仅能够帮助各位准妈妈们安神，更好的入睡，同时还具有滋阴、润肤、益气生津的作用，非常适合各位准妈妈们食用：
具体做法也不难，准妈妈们只需要准备好十克银耳，六克莲子以及十个的红枣，您只需要将银耳整朵泡发之后，去除掉银耳根部的泥沙及各种杂质，然后将整朵的银耳撕成片状放入碗中备用，紧着着将十个红枣全都洗净，并且将核全都去除掉，与银耳放在一起。接下来，准妈妈们就可以开始煮这些食材了。
