坐月子是女人一生中改善体质的最佳时机。因为女性在一生中有三次机会可以调理自己的体质，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段。这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，因此，新妈妈一定要学会正确的保养，保养好了会让你年轻10岁。炎炎夏日让人犹如历练渡劫一般，这种天气对产后妈妈更是极大的挑战。坐月子注意事项特别多，加上对照顾新生儿的不熟悉，产妇难免会感到心情烦躁。所以新手妈妈要认真学习，做到健康做月子，远离月子病。
一、产后伤口护理
顺产产后的伤口护理
分娩时，胎儿压迫会阴部以及医生在助产时的操作常常会使新妈妈的阴部发生充血和水肿，有的还可能造成不同程度的撕裂或留下会阴侧切的伤口。伴随着产后恶露的排出，这些伤口很容易引起生殖系统的感染，所以新妈妈们一定要加强阴部的清洗和护理。
在医院，一般会有护士帮助新妈妈清洁外阴，新妈妈们也可以自己增加清洁的次数，而且回家之后也要每天清洗。在清洗的时候要用温水，并且按从前往后的顺序进行。碱性肥皂不要使用，因为阴部弱酸性灭菌环境很容易被肥皂破坏。
顺产的新妈妈们经过分娩的疼痛之后，还要面对自己身体的种种变化，包括伤口。阴部组织在自然生产过程中会造成一些破坏和改变，但通常会在产后自行愈合。如果是因为生产过程进展得太快或者用力不当所导致的阴道或会阴撕裂，新妈妈可以借助外科修补手术加快其复原的时间。有时候为了避免发生较大范围的会阴撕裂，产科医生会以会阴侧切的方式来帮助胎儿顺利生产，一般伤口会在3～4个星期后完全愈合。
剖腹产产后伤口护理
大约在手术刀口结疤2～3周后，剖腹产疤痕才开始增生，增生期大约要持续3～6个月左右，纤维组织增生才逐渐停止，疤痕也逐渐变平变软，颜色呈暗褐色。这时疤痕会出现痛痒，尤以刺痒最为明显，特别时在大量出汗或天气变化时，常常感到刺痒得想要抓破疤痕。所以，剖腹产护理时要特别注意：
1.伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。
2.保护好手术后刀口的刀痂，过早揭痂会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，刺激伤口出现刺痒。
3.休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力。
4.可在医生指导下，涂抹一些外用药，如肤轻松、去炎松等。
5.随时保持疤痕处清洁，及时擦去汗液，不要用热水烫洗。
6.拆线后，要避免剧烈运动、身体过度伸展或侧屈。
7.适当改善饮食，多吃水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、维生素E，以及富含氨基酸的食物。切忌吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物
二、产后母乳喂养新妈妈必须了解三个问题
喂母乳有利新妈妈的乳腺健康，也有益于建立母婴之间的情感链接，是最“双赢”的喂养方式。但哺乳经验不足有时会导致新妈妈放弃母乳喂养，多学习一点健康知识，让哺乳更健康顺畅。
1、开奶时间晚——新妈妈不要错以为自己奶水不足而选择奶粉
产科医生发现，什么时候开奶是非常因人而异的事情。有的人生产前就已经开始分泌乳汁，有的新妈妈则是在产后几个小时后才开始泌乳。有些新妈妈因为开奶晚就以为自己天生奶水不足，因此早早开始了奶粉喂养，让宝宝失去了吃母乳的机会。每个母亲的开奶时间不同，但让宝宝早早开始吸吮奶头是非常重要的。
抓住吸吮黄金30分钟
宝宝出生后30分钟吸吮反射最强，此时应有效地实施“三贴”，即胸贴胸、腹贴腹、婴儿口腔贴妈妈乳房。以及“三早”：早抚触、早吸吮、早开奶。这样做可以刺激乳头神经末梢引起催乳素的释放，使奶水顺畅分泌。另外，生产后要尽量母婴同室。因为母子触摸、婴儿哭闹、母子对视、婴儿气味等不仅可以增进母婴感情，还是一个良好的刺激信号，可有效地刺激泌乳系统，解除下丘脑抑制导致泌乳素增高，乳汁分泌自然。
2、姿势不正确——感觉喂奶太累让很多新妈妈放弃哺乳
第一次做妈妈当然经验不足，普遍存在的问题是哺乳姿势不当导致的劳累。产科专家建议以下姿势能让新妈妈比较舒适地完成宝宝的哺乳任务。
摇篮式：坐直，让宝宝侧卧在膝盖上并面对你;用手臂支撑宝宝的头、背和臀部，然后将宝宝的脸调整到靠近乳房的位置;用乳头轻触宝宝的嘴和脸颊。这种妈妈环抱宝宝的姿势能让宝宝感到安心舒适，适合大多数新妈妈。
足球式：将宝宝舒服地放到手臂上;用手托住宝宝的头和脖子;让宝宝的脚从腋下向后背伸展;用枕头支撑你的手臂，用空闲的手指引宝宝的嘴靠近乳房。适合剖宫产、乳房大或喂养双胞胎的妈妈。侧卧式：你先侧卧，再让宝宝侧卧面对你;让宝宝的头靠近低一侧的乳房。当宝宝开始吸吮乳汁，你可以用乳房同侧的手臂支撑头部。适合剖宫产妈妈。
3、剖宫产伤口疼痛和药物担忧——让新妈妈太痛苦而放弃哺乳
产科医生发现：因为疼痛、麻药等问题，剖宫产妈妈的泌乳始动时间要比自然分娩的妈妈晚近10个小时。很多新妈妈担心药物对乳汁会产生不良影响，另外，疼痛也是很多新妈妈选择喂养奶粉的原因之一。
产科专家说：其实，剖宫产妇通常采用硬膜外麻醉，麻醉剂量小，药性不会对奶水造成影响;而剖宫产妈妈可用镇痛泵来帮助自己缓解疼痛，以保持更好的体力来进行母乳喂养，而且不会影响奶水安全。建议剖宫产妈妈术后30分钟后也要开始母乳喂养。体位最好采取平卧位，让婴儿趴在身上喂哺，待术后6小时后再采取侧卧位哺乳。
三、坐月子不能大补
很多新妈妈会在产褥期吃一些补品，但其实产后一般不需要特别进补，像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题，因此新妈妈产后应切忌大补，如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品。产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适；过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起产后肥胖。
四、月子里不能捂
我国民间素有“捂月子”的风俗。产妇在坐月子时，把屋子封得很严实。尤其是冬天窗子不但关得很严，而且连窗缝也糊好，门上加布帘子，产妇的头用围巾裹得严严实实，身穿厚衣，足蹬棉鞋，被子也盖得厚厚的，认为这样才能保护好产妇和新生儿，其实这样做对产妇和婴儿都是极其不利的。
首先，屋子封得很严，空气不流通，室内空气污浊，这对产妇和婴儿都很不利。产妇分娩后身体虚弱.需要有新鲜的空气。以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要良好的环境，应当在空气新鲜、通风良好、清洁卫生的环境中生活，否则，也容易得感冒、患肺炎等疾病，有碍健康成长。
其次，屋子捂得过严，室内通风不好。必然造成室内潮湿，产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀.极易得病。
五、及时收腹
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
六、产后42天，必做的六大检查
产后，42天产后检查，一般医生都会叮嘱新妈妈来医院检查，当然，产后42天检查并非要求新妈咪一定要在产后第42天进行，一般来说，产后42-56天进行检查也是合适的。新妈咪在产后检查中，下面是产后检查的六大项目。
子宫检查
生完宝宝之后，如同泄了气的皮球，要恢复到孕前的状态大概需要6周的时间，所以产后检查主要就是了解子宫缩复的情况。如果女性出现产后恶露一直滴滴答答流不停等现象，那就需要去医院做一下B超检查，看一看子宫内膜的情况，以判断子宫出血的原因。
盆底检查
分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，不仅会带来生活上的不便，更麻烦的是造成阴道松弛，甚至出现阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。如果产后出现了尿失禁这一问题，女性就必须趁早接受治疗。
乳房检查
你是否常常因为乳胀、乳房疼痛而烦恼呢？确实，对于新妈妈来说，充满了乳汁的乳房是非常娇嫩的，一旦乳房健康出现问题，不仅影响乳汁分泌，也会影响到宝宝的健康。所以，乳房做检查很有必要。
伤口检查
不管是剖宫产还是顺产侧切，女性总是要挨上一刀。尤其是剖宫产的新妈咪，伤口会对腹腔内的消化系统还有泌尿生殖系统器官带来非正常的挤压，复位会更加困难。所以，新妈妈在做产后检查时，手术后伤口恢复情况也是其中重点。
血压、血糖检查
造成新妈咪高血糖、血压的原因有很多，很多新妈咪就是由于生活习惯的变化，昼夜哺乳，休息不好，大量红糖的摄入等原因造成的，而缺血和携氧量的降低更会危及全身各器官组织。
骨密度测定
妊娠妇女经过十月怀胎和产后哺乳，体内的钙质会大量流失。所以产后做骨密度检查会及时发现骨质的缺钙情况，以免发生骨质疏松，严重影响今后的生活质量，也可避免乳汁缺钙所造成的宝宝缺钙的现象。
