该怎么给宝宝吃水果?儿科医生告诉你!

作者:儿科医生雨滴 07-18阅读:1160次

夏天天气热,在家一边带孩子一边吹着空调吃西瓜的日子正是爽爆了,可是自己一个人吃不太好呀,宝宝的大眼睛还骨碌碌地馋着呢。

这时候宝妈就担心了:给宝宝吃冰冰的西瓜不太好吧?那我给娃喝鲜榨果汁也可以吧?

还有一些宝妈反映宝宝不喜欢吃水果,这可怎么办?

一、该什么时间给宝宝喂水果呢?

随着宝宝咀嚼吞咽能力的完善,可以逐渐变化水果辅食的形状和数量。

该开始6个月吃果泥,过渡到7~8月吃较粗糙的果泥,再到8~12月进食小而软的水果块。

水果泥是最好的保留营养价值的方式,可以直接喂给孩子吃,选择应季、新鲜的水果更佳。

二、水果放在冰箱比较冷,或者冬天太凉怎么办?

大部分的妈妈,会等水果放的不难冷的时候再吃。

也有妈妈会把水果用温水泡一下再拿出来给宝宝吃,在北方冬天有些妈妈还会采用蒸或者水煮一下后给宝宝吃,但是这种方式还是不太建议,加热容易破坏水果当中的维生素C,反而不好。

维C含量高的水果不建议加热。比如:猕猴桃、柚子、橙子、草莓。

维生素C含量不高的可适当加热,比如:苹果、梨子、香蕉。

三、给宝宝喝鲜榨果汁是合适的选择吗?

有的妈妈觉得弄成果泥累,不如榨成果汁。这想法挺好。但从营养价值来看,鲜榨的果汁也还是比不上新鲜的水果全面。

喝果汁不知不觉中会多喝,还会增加宝宝龋齿和肥胖的几率。

对此,美国儿科学会(AAP)有给出明确建议:不提倡1岁以下的宝宝喝果汁,1岁以上的孩子,喝果汁时,也应控制严格摄入量。

四、什么时候给宝宝吃水果最佳?

建议放在两餐之间或宝宝刚刚午睡睡醒这段时间。

最好不放在餐前,餐前喂宝宝吃了水果,小肚子填饱了,饭就不会好好吃,必要的营养素摄入就不够啦。

五、水果好吃,有些点却要把握

1、水果好吃,但切忌过量。

中国营养学会建议1-3岁的宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。通常吃一根香蕉就是150g左右,一个普通苹果则达到250g左右。

而且像柑橘类水果吃多了了,容易得“橘黄症”。

热性水果,如芒果、菠萝、荔枝这类吃多了,宝宝容易出现“上火”症状,所以水果不能任性吃。

2、种类多样,颜色齐全营养好

多种颜色的水果,不仅种类多,营养丰富,而且对宝宝的食欲也有促进作用。

紫黑色水果:如葡萄、蓝莓、黑加仑子、桑椹、西梅等这类。它们所含钾、镁、钙等矿物质的含量高于普通水果,还具有增强免疫力、促进新陈代谢等功能。

红色水果:如小西红柿、草莓等,富含番茄红素,具有抗氧化作用,能提高宝宝的免疫力。

3、水果不能代替蔬菜

蔬菜中纤维素、维生素和矿物质的含量,多于水果,仅靠吃水果难以满足宝宝的营养需求。

而且水果中比如西瓜、葡萄等,糖分高,多吃容易肥胖。

最后温馨提示:水果多是甜味,不建议水果泥混入米粉喂养宝宝。水果不可以代替主餐,不建议以加餐的形式喂宝宝吃水果。

看完今天的文章,关于宝宝怎么吃水果,您还有什么疑问吗?欢迎大家在评论区互动留言。

也欢迎你点赞评论转发,是给雨滴医生最大的鼓励。