夏天来了，露肉、露腿、露肚脐
小小米其林咋胖成这样儿了？
- 科学家庭育儿 -
前几天热热闹闹的上海小升初面谈日，蹦出一则新闻：有的学校放出话来，家长太胖的不要……因为自身管理能力不强。
自己胖，一不小心还耽误孩子学业了。且不说这种“身材歧视”对不对，就说孩子肥胖这事，就让人焦虑。
据日前发布的《中国儿童肥胖报告》指出，咱们国家儿童肥胖率节节高升，大城市0~7岁儿童肥胖率达到了4.3%，注意，这可是确诊肥胖，有点胖嘟嘟的不算！
现在早就不是“以胖为美”的唐朝啦，还在为养了一个小肉墩墩而沾沾自喜，没准儿将来宝宝要怨恨你。要知道，幼年时发胖，长的可是实打实的肥胖细胞数目（别急，下面的文章会细细分析）。
夏天来了，带个矫健、漂亮的宝宝出门玩，比带个小胖胖好太多。怎么才能健健康康地“瘦身”呢？
早教好歌曲 快和宝宝一起听吧~
识颜色——儿歌
来自科学家庭育儿
00:0002:14
☝☝☝戳左边的绿色按钮就可以听啦
1 胖宝宝的健康困扰
宝宝胖嘟嘟，不少宝爸妈（更别提爷爷奶奶们了）都意识不到隐患所在，觉得这是营养补得好，等长个子了就匀称了。
其实不然。
脂肪细胞数目
婴幼儿期是人体内的脂肪细胞增殖的活跃期，也就是说这一时期脂肪细胞数目增加最快了。婴幼儿期终末，宝宝身体里有多少脂肪细胞，这辈子基本就有多少，不会变太多。
婴幼儿期吃得太胖，意味着正在酝酿将来的肥胖。（想想吧，未来宝宝会因肥胖而受多少委屈和白眼……）
肥胖的健康风险
①为患慢性疾病埋下隐患：过胖的宝宝，将来成人后患糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、心脏病等慢性疾病的风险增高。严重时还会引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停症等。
②缺钙：胖只代表能量过剩，营养素有时还是缺乏的。不少胖宝宝都有缺钙的风险，因脂肪组织储存了部分脂溶性维生素（如维生素D），进而影响钙的吸收和利用。加之胖宝宝活动时较不灵活，也增加运动时发生外伤、骨折的风险。
间擦疹，图片来自bbs.iiyi.com
③引发“间擦疹”：间擦疹也称摩擦红斑，有些地方叫“皮肤淹了”。指皮肤褶皱处因汗渍浸润、摩擦而出现的红斑、糜烂。常发生在肥胖宝宝的脖颈、腹股沟处，过胖的宝宝胳膊、腿脚上藕节样的皮肤褶皱处也会出现。
④性早熟：肥胖还可能引起宝宝性早熟（尤其女宝宝）。高油、高热量的催肥食物，往往是肥胖宝宝最爱吃的东西，其内多含有激素。性早熟会让孩子提前停止长个，成年后身高较矮，还会增加肿瘤风险。
⑤心理问题：等长大一些了，肥胖的宝宝就会明白自己和其他孩子的不同，容易产生自我评价低、不合群、焦虑等负面情绪。
2 体重如何检测？
体重标准测量公式
1~6个月时体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.6（公斤）
7~12月体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.5（公斤）
2~10岁体重（公斤）=年龄×2+7（或8其中多以8为准）
宝宝的体重检测
孩子体重增长是非匀速的，出生后第1年是体重增长最快的一年，是生长的第一个高峰。1岁以后体格发育速度有所减缓。
提醒各位宝爸妈：定期测量体重，按体重曲线图分析宝宝体重增长的情况，是监测宝宝生长发育是否正常的重要途径。
0~5岁男童（图片内容非常重要，建议点击查阅或收藏！）
0~5岁女童（图片内容非常重要，建议点击查阅或收藏！）
判断标准
正常范围：标准体重±标准体重×10% 以内；
轻度肥胖：超过「标准体重＋标准体重×20％」；
重度肥胖：超过「标准体重＋标准体重×50%」；
曲线图到哪儿找
①放大查看小编附上的生长发育曲线；②宝爸妈还可以向儿保医生询问，要一份曲线图；③还可以到世界卫生组织官网下载曲线图。
定期做好监测，判断宝宝是不是“太胖了”。
3 关于宝宝“瘦身”的一些建议
大人要做好功课
俗话说“胖子不是一口吃成的”，肥胖的宝宝多是在全家的纵容之下胖起来的。运动过少、饮食结构不合理、摄入过多热量是宝宝肥胖的主要原因。
宝爸妈认识到儿童期肥胖的危害性，及时进行行为控制，是十分必要的。
健康的每日饮食
①多在家做饭。餐馆、快餐店、甜品店是宝宝爱去的地方，不过这里售卖的食物大部分含过多热量、糖分、脂肪，制作过程营养素流失严重，容易造成人体营养素不足 / 过剩。一日三餐尽量在家吃，既能享受亲子时光，对营养膳食也有益处。
②减少高热量美味的摄入。“好吃”的食品，往往也是高热量、高脂肪、高糖分的那一类，宝宝越早接触、吃得越频繁，越不好戒掉。
③多吃健康小零食。如果宝宝吃惯了零食，不妨把糖果、巧克力、可乐、蜜饯、雪糕等换成纯牛奶、酸奶、水果等低糖、高纤维素类食物。口渴时尽量多给宝宝喝白开水，这是最健康的水分来源。
④一口一口吃东西，避免吃太多太快。让宝宝自主决定吃多少东西，不强求每次都要把碗里的吃光光。拼命喂饭无形中会让宝宝吃太多。
全家健康饮食的好氛围
一家人都明白肥胖的坏处，然后共同努力效果才好。如果宝爸妈平时就爱吃零食、冰箱里塞得满满，也极少运动，宝宝自然有样学样，也许胖胖的宝宝就是大人一手造成的。
大人合理饮食、加强锻炼，让孩子参与进来，会事半功倍哦！
不求快速降体重
因为处于生长发育期，不能奢望宝宝像大人一样迅速瘦身，也不能让宝宝通过挨饿来减肥。
只要控制住体重不升，随着宝宝长高，体重达标最好。可以挑一些宝宝喜爱的户外活动，如打羽毛球、游泳、骑小车等来加大运动量。
向儿科医生寻求帮助
如果宝宝超重明显，或已经出现不适，而且通过饮食+运动还是没啥效果，就该前往医院请求进一步帮助了。
带宝宝去请儿保医生、儿科临床营养师帮助诊断，制定合理的减肥计划，能够避免盲目瘦身引起的不必要的身体损害。
科学家庭育儿团队原创
【科学家庭育儿】国家级出版传媒机构专业团队，联合百名育儿专家与万千家庭一起，专注宝宝的早教、智力开发、性格培养、情商教育、家庭亲子关系处理
更多育儿难题，关注【微信公众号：科学家庭育儿】
