每年5月29日是“世界肠道健康日”。我们日常生活中吃的食物，从进入口腔经过肠道，肠道犹如一部精密的机器，将食物里的营养充分吸收，转化为对人体有益的物质。
因此，肠道就是我们的能量补给站，如果肠道吸收出现了故障，会危害到我们的身体健康。
在日常生活中如何保护我们的肠道呢？对于肠道疾病的预防，专家建议：
1、保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。
2、为避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，利于排便；而且吃足够的纤维，能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯，也是避免肠道问题的重要方法之一。
3、运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。
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来源：新华网、家庭医生在线
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