3~6岁宝宝:让宝宝健康“长高”的营养主食——三鲜馅饺子

作者:儿童营养之家 02-17阅读:519次

三鲜馅饺子3~6岁宝宝:让宝宝健康“长高”的营养主食——三鲜馅饺子

材料:

韭菜75克,饺子皮110克,鸡蛋液30克,虾皮10克,水发木耳60克

调料:

盐、鸡粉各1克,芝麻油5毫升,食用油适量。

做法:

1、 洗净的韭菜切碎,泡发好的木耳切成碎。

2、 鸡蛋液打散,待用。

3、 热锅注油烧热,倒入蛋液快速炒散,盛出待用。

4、 往大碗中倒入鸡蛋、虾皮、木耳碎、韭菜碎。

5、 撒上盐、鸡粉,淋上芝麻油、食用 油,拌匀入味,制成馅料。

6、 往饺子皮边缘涂抹一圈清水。

7、 放上少许的馅料,将饺子皮对折,两边捏紧。

8、 其他的饺子皮采用相同的做法制成饺子生胚,放入盘中待用。

9、 清水烧开,倒入饺子生胚,煮开后再煮3分钟。

10、 加盖,用大火煮2分钟,至饺子上浮,揭盖盛出即可。