众所周知，通常双胞胎有着相同的基因，无论外貌、身高等方面都应该非常相似。但是实际生活中，由于生活环境、饮食、运动等习惯，即便有着一样遗传基因的双胞胎，体重和身高上也会大不相同。
佳美和佳丽是星妈同学的双胞胎女儿，一个在自己带着，一个放在了老家奶奶带着。当我第二次同时见这对姐妹花的时候，吃惊的一幕让我印象深刻，奶奶带的妹妹，整整比姐姐大一拳头的个，姐姐看起来稍微胖乎一些。这一拳头的个怎么多出来的呢，这才不到上小学的年纪，相差就这么大了。后来细聊起来才知道，原来妹妹在奶奶家经常和爷爷出去地里跑啊玩之类的，运动量大了，饭量每天也都好， 吃的也都是粗粮多一些，零食很少。姐姐相反，在城市里，妈妈每天就带这小区周围转转，担心车咯，人咯之类的，大部分时间在家安静待着，吃的方面也都是外面吃的顿数多。。。。
这个问题应该是很多当爹当妈的应该引起重视的，虽说人的成长个头60%来自遗传基因，但是这40%的后天因素，如何把握？直接关系到孩子的未来的身高。那么作为家长该如何发挥这40%的后天潜能呢，如何让孩子身高生长潜能完全发挥出来呢？
饮食方面：均衡、全面
全面、健康、合理的饮食习惯是孩子长高的关键，同时也是不就身高遗传不足的必要因素。青少年儿童必须不断从外界吸收各种必要的营养元素，尤其是足够的热量和优质蛋白质、各种维生素、矿物质以及微量元素作为生长发育的物质基础，保证同化过程超过异化过程，才能是机体充分发育。
运动方面：充分、合理
合理的运动是促进骨骼、身高增长的重要手段，青少年儿童进行体育运动时，要严格遵守体育运动的卫生原则，在运动项目的选择、运动方式、运动时间以及运动负荷的安排上，都必须符合青少年儿童发育特点和年龄特征。可以帮助青少年儿童身高增长的运动项目有：球类运动、游泳、伸展练习、跳绳、跳起摸高等。
睡眠方面：充足、有效
影响青少年儿童长高的生长激素分泌不是均衡的，时多时少，呈破浪式，并有一定规律，夜间深睡眠状态下，会出现分泌高峰，分泌量是白天的5倍。生长激素分泌的两个阶段，分别是21:00-1:00,5:00-7:00，想要孩子长得高，最好在晚上8：30前上床，最迟不要超过9；30.早上7点以后再起床。家长要帮助孩子建立良好的睡眠习惯、有规律的睡眠时间以及控制孩子房间的光线等。
定期做生长发育评估检测
目前，我国骨龄检测判断生长发育情况是最精准也是最科学的方法。青少年儿童可以通过骨龄检测来得知生长发育轨道曲线是否健康，提前关注，提前改善，提前干扰，帮助孩子不在成长的道路上走偏航。
星妈心语：孩子的身高要密切关注，国家现已有成熟的骨龄检测技术可以提前预测评估并干扰，千万不要让您孩子的身高输在您的疏忽中！
责任编辑：
