《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”脾主要是将人体的气液散步到全身，起到一个疏通的作用。我们的胃主要是将摄入体内的食物转化为己用的营养吸收。
祛湿主要讲求两方面，一方面在于“排”，一方面在于“养”！养主要在利湿和渗湿两方面，排主要在祛湿，其中祛湿的方法是最主要的！
湿气重主要表现在5各方面！
1.体弱多病
湿气入体的人，身体机能会出现紊乱，湿气是一步步的侵害人体的健康，湿气初入人体表现为皮肤起痘，人体困乏，逐渐的发展为关节疼痛，严重者会出现高血压、哮喘等重症。身体免疫力下降，各种疾病缠身！
2.身体乏力
人体湿气过重会出现大便不正常，上厕所的时候感觉费力，而且会感觉自己体内的脏物并没有完全的排除体内。新陈代谢缓慢，会影响体内的环境，人就会经常性的出现气虚，体内的各项机不正常，人的头脑会出现昏沉，身体乏力，整日无精打采！
3.舌苔发黄
湿气在体内不除，人就容易长期便溏，大便不成形。舌头黄中带腻，这是气虚的表现之一，湿气入体导致人的食欲下降，饮食偏向一些口味比较重的食物，继而造成了对肠胃的刺激，导致了人体消化功能的紊乱，对食物营养的吸收能力下降！
4.关节问题
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，这会导致关节出现一系列的症状，四肢沉重酸痛，行走无力，动作迟缓，会出现关节炎症、关节疼痛等表现。
5.脾胃失调
人体的胃主要是负责吸收体内所摄入的食物的营养，进一步的吸收营养化为己用，人的胃的功能受损的话，会影响体内的营养平衡，消化功能减弱。脾主要是起到体内的水汽运输作用，脾虚之后不能正常运化，就会水湿内停，女性此时则会出现白带多。白带有异味等现象。脾胃一旦失调，会严重造成机体紊乱，病症丛生！
“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”去除湿气虽不易，但是只要我们选对方法，平时多注意养生，便可将湿毒拒之体外！
祛湿方法3方面下手，利湿+渗湿+祛湿！
1.食养利湿
推荐：薏仁红豆粥
材料：薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉
方法：将薏米与红豆洗净提前用温水浸泡约10个小时，泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开，等汤煮沸后，加入提前准备好的红枣和龙眼肉，转中小火慢炖。
功效：一般薏仁红豆粥都是用去祛湿、美白、健脾。其中的红豆薏米都是利水利湿的上好食材。
说明：刚开始会感觉利水效果良好，食用的时间久了会伤害脾胃，寒凉食物不可过多食用， 否则会加重湿气。
2.中药排湿
推荐：笼 香花湿 帖
材料：龙/涎香，茯苓，丁香，艾绒，肉桂，人参，桂圆，藿/香等十余种中药/材。
方法：使用方法简单，睡前贴于腹部即可。患者可自行敷/贴，一般两日就可感受到湿气去除的变化！
说明：此为古传名/方，传承四百多年的历史，十余种中药材提炼而成，其中的一味药材人参味甘、微苦，性温、平，可归脾肺经，补气，安神生津，益智。与其他药物互益起效，滋阴养肺，健脾祛湿效、果是为最、佳！
3.日常渗湿
推荐：艾叶泡脚
材料：干艾叶100g、干姜3片
方法：艾叶用热水浸泡30分钟后，加入适量的温水，调节水温，即可泡脚。
功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、咳嗽。艾草加红花可改善静脉曲张，促进血液循环，活血化瘀。
说明：渗湿就是利用药材，使得我们的湿气从全身上下每一个毛孔慢慢渗出来，这也是一个很好的身体排毒的方式。
湿气入体，切不可病急乱投医！体质不同，湿气入体方式不同，祛湿的方法自然不同！跟着别人祛湿，难免会踩雷，关于祛湿，我们必须要注意，选对方式、学会方法！
注意事项：
1.红豆薏米粥要适当食用
红豆、薏米等食材刚开始会感觉利水效果良好，寒凉食物不可过多食用，食用的时间久了会伤害脾胃。可以用烘焙过的代替生薏苡仁。
2.薏米可用茯苓替代
茯苓常用于尿少身体水肿，脾虚少食，心神不安，失眠的患者。且茯苓味甘、淡，性平，不伤脾胃，是比较好的祛湿药材。
