在宝贝很小的时候，因皮肤娇嫩不能通过紫外线照射自我合成维生素D，因为宝宝小，消化系统娇嫩不能通过天然食物来获得维生素A，加上母乳中维生素A的含量受母亲饮食的影响，所以纯母乳喂养的宝宝很容易出现因维生素AD摄入不足从而影响宝宝的生长发育。
维生素AD虽然只是小小的维生素，宝宝每天的需要量也不大。0-6个月的宝贝每天所需的维生素AD为300vg和10vg，换算成国际单位为1000IU和400IU。而7-12月龄的宝贝每天所需的维生素AD为350vg和10vg，换算成国际单位为1167IU和400IU。所以给宝贝挑选鱼肝油或者维生素AD胶囊是，最好选择2.5:1或者3:1的比例，这样正好适合1岁以内宝宝每天对维生素AD的需要量。
然而，市面上各种鱼肝油、维生素AD胶囊品牌和品种众多，作为初为人父人母的新手家长们真心不知道如何选择？其实市面上的产品从包装上通常分两类，一种是乳油大瓶装的，一种是小颗粒的胶囊包装，这两种包装如何选呢？说实话，个人比较推荐后者。因为后者是小颗粒包装，只要选购时看好维生素AD的含量比例和每一粒胶囊的维生素AD含量后，买回家给宝贝吃的时候很是方便，而且不会因为开瓶后出现变质的问题，一天一次，一次一粒，方便省事。
但是，很多宝妈纠结的是鱼肝油和维生素AD胶囊它们之间到底应该选择哪一个？这个问题就得从两者的原料和加工工艺说起了。鱼肝油的原料是深海鱼，比如鳕鱼、海豹、鲸鱼等大型鱼类的肝脏提取其中的肝油，鱼肝油食物主要成分为维生素AD，在提取过程中，无法完全去除腥味，但如果您购买的鱼肝油腥味过重，则说明这个鱼肝油在提取加工时，海鱼不新鲜，质量不过关，不利于宝宝健康。
而维生素AD胶囊这是化学合成的，主要成为为：维生素A、为神圣D、植物油、明胶、甘油和水，而这里面的维生素AD都属于化学合成的营养素。
但是无论是海鱼中提取的肝油制作的鱼肝油，还是采用化学合成的维生素AD配置的AD胶囊，其共同特点就是可以给宝贝补充维生素AD，促进宝贝的骨骼、视力和免疫力发育。
但至于怎么选，那个更适合孩子，其实，从我这个营养师的角度来说，首先我不排斥化学合成的维生素，因为天热提取的和化学合成的其结构一样，功能一样，如果说买到的鱼肝油腥味太重，可能存在提取原料不新鲜，还不如维生素AD胶囊呢？您说呢？
不过，最后要提醒一下家长的是，无论是鱼肝油还是维生素AD胶囊，市面上有处方药、非处方药和保健食品三种，处方药需要医生开处方单子才可以买到，非处方药和保健食品可以自己在药店购买，但无论是哪一种，每天的补充摄入量要与宝贝每天所需接近才是最好的，过量会造成体内蓄积引发中毒就得不偿失了。
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