『 生命早期的1000天 』
“生命早期1000天”这个概念，对大家来说多多少少都有点陌生，它指的是从精卵结合开始，一直到宝宝满2岁，这接近1000天的时间。
乍一看，大家可能会觉得这个概念离我们的育儿生活很遥远。但事实上却并非如此，因为在这段时间内，妈妈的饮食、宝宝接受的饮食方式、饮食结构等，都会影响宝宝一生的健康，甚至还会影响宝宝下一代的健康。
五月给大家举个例子，生命早期1000天就好比盖楼房时打地基的阶段，这段时间地基打得越好，以后楼盖得就越稳，反之，则会出现各种各样的问题。
让我们再说回妈妈和孩子。
我们经常会陷入一个误区——“准妈妈一定要多吃，胎儿才能长得好”。
因此在怀孕期间秉承着“一个人吃两人的营养”的原则，总是吃个不停。这样就会导致胎儿以后可能会变成“小胖孩儿”。
大家可能觉得胖了不就是肉多点吗，能有多大的影响？
事实上可没那么简单，这么做会影响孩子的代谢，导致孩子患代谢性疾病的概率增加。
所以，儿童肥胖可不是吃多了长肉那么简单，这是一种疾病，对孩子以后的健康都有着不利影响。相关阅读：肥胖也属营养不良，专家建议分4个阶段补充营养
五月再给大家举几个例子：
1 孕期或哺乳期的妈妈如果没有摄入足够的铁，胎儿或孩子的生长发育，甚至是智力都会受到不可逆的影响。
2 如果孩子出生第一口吃的不是母乳，而是配方粉，这会影响孩子肠道菌群的正常建立，甚至导致孩子的免疫力变差。
3 过早添加辅食，会加重宝宝胃肠道的负担，增加过敏的风险。
4 辅食做的太细，不仅影响孩子咀嚼能力的锻炼，长此以往还会影响语言发育。
5 孩子长期维生素D摄入不足，无法使充足的钙沉积到骨骼当中，就可能导致维生素D缺乏性佝偻病。
像这样的例子还有很多很多，在“生命早期1000天”里，这些看似简单的细节，都可能对孩子造成不可逆转的伤害。
想要健康宝宝这些你需要注意1.备孕期妇女膳食指南
根据《中国居民膳食指南2016》备孕妇女膳食指南安排：
●调整孕前体重至适宜水平。
●常常食用含铁丰富的食物，选用碘盐，坚持补充叶酸。
●戒烟、禁酒。
2.孕期妇女膳食指南
●合理补充叶酸，多摄入富含铁的食物，使用碘盐。
●孕吐严重的人群应该采取少量多餐，同时保证摄入足量富含碳水化合物的食物。
●孕中晚期适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。
●适量身体活动，维持体重的适宜增长。
●戒烟、禁酒。
●愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
3.哺乳期妇女膳食指南
根据《中国居民膳食指南2016》哺乳期妇女膳食指南安排：
●增加优质蛋白，维生素A，动物性食物及海产品的摄入，使用碘盐。
●食物多样，不过量，重视整个哺乳期的营养。
●保持愉悦的心情，充足的睡眠，有利于促进乳汁分泌。
●坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。
●忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。
最后，五月根据《中国居民膳食指南（2016版）》给大家六条建议：
1.食物多样，谷类为主。
2.吃动平衡，健康体重。
3.多吃蔬果，奶类，大豆。
4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
5.少盐、少油、控糖、限酒。
6.杜绝浪费，兴新时尚。
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