生下孩子后，许多妈妈开始出现掉发情形，洗完澡看到掉一地的头发更使妈妈感到郁闷、恐慌。究竟产后落发会持续多久？如何因应掉发的情形？了解产后落发的成因，适当休息、补充营养，相信有助于妈妈顺利度过难关。
产后落发对于许多妈妈而言是一大恶梦，原本乌黑亮丽的头发，一根一根地不停掉落，让心情大受影响。为什么产后会出现落发的情形？长庚医院皮肤科讲师级主治医师郑椿昱说道，要了解产后落发的主要成因，首先要认识头发的生长周期。
头发的生长周期
毛发从生长到掉落，分为三个周期：生长期、退化期、及休止期，每人的头皮同时具有三个时期的毛发，但佔据人体的比例不一。
为什么产后会大量落发？
1.荷尔蒙变化
每人每天平均会掉落50～100根毛发，称作生理性落发。虽然我们都有生理性落发的情况，但生完孩子的妈咪因为体内荷尔蒙的变化，会明显感受到落发量的增加。怀孕期间，女性体内的黄体素及雌性素会倍增，影响毛发的生长周期。荷尔蒙的增加，会使毛发的“生长期”延长，延缓头发进入退化期的时间，因此在怀孕阶段，孕妇的头发较茂密、发量比平时多。
但到了生产第2～4天，荷尔蒙分泌的浓度会急居下降、恢复成正常值，导致原本因为荷尔蒙作用而延长寿命的毛发，会快速进入退化、休止期。当头发逐渐恢复至正常的生长周期，怀孕期间本应脱落、却未掉落的头发，则跟着其他休止期的毛发一同掉落，让孕妇产生“头发明显脱落”的感受。郑椿昱医师指出，产后并不会立刻出现掉发情形，而是大约过了1～3个月，才会慢慢出现产后落发的情况，而产后第2或3个月，症状则会最明显。
2.缺铁性贫血
除了荷尔蒙的浓度变化，孕妇缺乏铁质，也会影响到毛发的生长情形。研究指出，孕妇在分娩时平均会损失约300cc的血液，少数产妇甚至会流失500cc以上的血液。由于人体的铁质主要储存在血液中的红血球内，孕妇短期内损失许多血液，意味身体库存的铁质会随着大量流失，导致缺铁性贫血。由于铁质是促使毛发生长的要素之一，因此生产时大量失血，会使产后掉发的情形更严重。
3.产后压力
另外，产后压力也是促成产后落发的因素之一。孩子出生时，妈妈会面临许多新挑战，举凡哺乳、安抚半夜哭个不停的新生儿等，可能导致妈妈睡眠不足、压力上升，间接加重产后落发的状况。
因应产后落发3要领
1.抱持正确认知
看见头发不停掉落，许多妈妈不禁会感到忧愁、恐慌，加上担任新手妈妈伴随的种种压力，更影响整体的心理状态。郑椿昱医师提醒，产后落发是暂时的现象，大约会维持6个月左右，但经过一段时间后，人的身体会慢慢调整，发量会渐渐回升。另外，由于产后落发属于“广泛型的落发”，不会特地集中在某处，也不会促使毛发掉落一大片，而是均匀分散地掉发，不会造成头发掉光的情形，妈妈不需要过度担心。
2.调理身体．补充营养
不少妈妈生产完，因担心自己的身材走洋，会开始积极减重、节食。但郑椿昱医师建议，产后应以健康为优先，需要先补充流失的养分，等到身体状况较稳定后，再慢慢进行减重、运动以改善身材。妈妈需要均衡的营养，才能让头发生长得好，他建议应从生活饮食中摄取足够的养分，让头发、及身体维持健康的状态。
1.铁质补充：肝脏、牡蛎、肉类、谷类、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、木耳
2.生物素（维生素H）补充: 肝、肾、酵母、牛乳
3.锌补充： 肉类、海鲜类、肝脏、乳制品、全麦谷类、南瓜子、蛋、芝麻
4.维生素D补充：鲑鱼、牛奶、鸡蛋、菇类
3.寻求协助．减轻产后压力
产后落发的主要成因，是荷尔蒙浓度改变形成的“休止期落发”，维持一段时间后就会停止，但若妈妈无法正确调整生活压力，也会使落发情况加居、或时间延长。郑椿昱医师指出，养儿育女并非女性单一的责任，先生需要共同分担家务、照顾孩子，以减轻太太的压力。除了劳务的协助，先生也应主动关心妻子的心理状况，多给予妻子赞美、鼓励，肯定太太的辛苦付出。有了另一半的陪伴及协助，太太更能调这心情，度过产后的难关。
