人的生命诞生开始，就离不开吃，喝，睡。其中成人要用一天里三分之一时间去睡眠，孩子甚至一半以上的时间都在睡眠。
孩子睡眠好，不仅智力发育会比较好、长得高，而且孩子的抗病能力更强，更不易生病。
那么，妈妈们如何管理孩子睡眠呢？
首先要保证足够的睡眠时间，下面我把每一个阶段孩子的睡眠时间简单介绍一下。
0到3个月 14到17小时
4到11个月 11到15个小时
1到2岁 11到14 个小时
3到5岁 11到13个小时
6到13岁 9到11 个小时
上面时间妈妈按照孩子的每天需要去调整孩子睡眠，孩子睡眠时间至少不低于最低时间，最合理的睡眠时间应该在中间值偏多一些，让孩子多一些睡眠，有利于孩子的健康。
其次，孩子在不能管理自己之前的婴幼儿期间，是由妈妈们陪伴和管理一些习惯和成长。妈妈需要给孩子创造良好的睡眠环境，比如干净卫生舒适度合适的褥子、被子以及枕头；睡觉前一个小时不让孩子看动画片或做剧烈的运动游戏等；适当的播放一些轻音乐或者讲睡前故事。这样的环境更有利于孩子入睡，并且能保证良好的睡眠质量。
所以，妈妈们，你们的角色很重要，保证孩子的睡眠就是让孩子少生病。
这是21天儿童健康管理课的第3课，如果对您有帮助，欢迎持续关注或进群，期望您的加入。
作者：张淑艳，小儿推拿师，师从民间中医马申蓉以及人体开关学创始人杨志刚，十几年从事小儿推拿工作，记录了5000多例案例。
