妈妈最担心的就是孩子缺某种营养。但到底孩子缺啥，又怎么补，很多妈妈都一知半解，特别是对于钙、铁、锌这三种常见微量元素。小编特别整合了一些靠谱、权威的资料，为大家做一次较为全面的科普。
当孩子缺钙时
敲黑板！那些被缺钙的真相！
0-6个月的孩子，奶量充足的前提下，无论何种喂养方式，都不存在钙摄入不足一说。6个月之后，只要合理添加辅食，保证奶量，也不存在缺钙的情况。
在饮食正常的前提下，如果你被医生告知孩子缺钙，那第一反映应该是孩子每日的维生素D摄入是否充足。维生素D能促进骨骼对钙的吸收，若维生素D不充足，钙的吸收率仅为10%；维生素D充足，钙的吸收率为60%-75%。也就是说，即使钙补的再多，没有维生素D帮忙，这些钙对人体毫无益处，甚至还有危害。
如果不放心，骨密度的结果是否可以判断？
婴儿正处于生长旺盛阶段，骨骼不断拉长。相对低下的骨密度才有可能使更多钙质进入骨骼，促进生长。很多医疗机构的骨密度测试仪器通常还是X射线，有什么危害相信多数人都知道。
同样不靠谱玩意儿还有微量元素测定，通过单做一个微量元素测定的钙水平也没有什么临床价值。
真正判断孩子缺钙（钙吸收不良）还得结合生长发育曲线、临床症状、饮食摄入情况来综合分析。所以千万不要单凭一个骨密度检测结果就给孩子套上缺钙的帽子。
补钙常用食谱
当宝宝缺铁时
儿童缺铁和儿童缺铁性贫血有什么区别？
当孩子体内铁的总含量下降时
就叫缺铁
缺铁不一定会贫血
只有铁含量下降到一定程度
铁储备耗竭
导致血红蛋白合成下降的时候
则可出现缺铁性贫血
缺铁时由于发病进展缓慢，不容易发现
所以小孩缺铁往往被家长忽视
小孩如果有以下表现
可能提示缺铁或缺铁性贫血↓↓↓
皮肤黏膜
皮肤黏膜苍白，以甲床、手掌及口唇、眼睑、口腔黏膜最为明显。
精神
头晕、乏力，甚至头痛、眼花、耳鸣、心慌、气短、体能下降。
免疫
免疫力低下，容易生病。
智力
认知能力，如注意力、观察力、记忆力、想象力下降，学习能力差。
消化
食欲低下，甚至个头矮小。
虽说缺铁对儿童成长危害大
但也是很容易预防的
家长们可通过以下3个方面做好预防
合理饮食
☑ 多吃：动物性食物，包括动物肝脏，动物全血，每天畜禽肉40-75克、蛋类40-50克。
☑多吃：富含维生素C的食物，如绿色和红黄色辣椒、菠菜、西红柿、柑橘、柚子等。每天蔬菜300-500克、水果200-350克。
☑ 适当吃：铁强化食品如铁强化酱油、铁强化面粉等。
☑少吃：抑制铁吸收的食物，如咖啡，浓茶。
☑ 习惯：纠正偏食和挑食等不良习惯。
如果是重度贫血
或轻中度贫血不能通过饮食纠正
则要在医生的指导下口服铁剂
自行服用铁剂可能存在过量的风险
当孩子缺锌时
锌缺乏的临床表现：
1.消化功能减退，食欲不振，异食癖。2.生长发育落后，生长迟缓，体格矮小，性发育延迟。3.免疫功能降低，容易发生感染。4.智能发育延迟。5.其他表现如脱发、皮肤粗糙、皮炎、地图舌、反复口腔溃疡、伤口愈合延迟、贫血等。
锌缺乏的预防：
提倡母乳喂养，坚持平衡膳食。纠正挑食、偏食等不良习惯。对可能发生缺锌的情况，如早产儿、人工喂养儿、营养不良儿、长期腹泻、大面积烧伤等，应适当补锌。
补锌常用食谱
钙、铁、锌这三个金属，困扰了不少家长。也让不少孩子被补充了很多年。这其中除了有传统观念的根深蒂固、商业广告的深入人心外，也有不少基层医生知识陈旧，不与时俱进，给到家长错误、老旧的观点。
但是看到这篇文章的家长，已经证明了你是一位希望用知识武装自己，用科学判断真伪，拥有一定科学素养的家长。相信本文可以帮你解惑，让你更有信心地去科学育儿。
资料整合自：广东疾控
责任编辑：
