导语：老一辈经常说，一天一个苹果，医生远离我。苹果是水果界百分百的老大，味道上酸甜可口，价格上也是物美价廉，而且是四季全年都不用愁买不到，男女老少皆爱。但是，要说在营养方面，其实，苹果在营养含量方面，并不能算多出众，可以说市面上普遍售卖的品种是这样的。
千百年以来，在市面上能选择到的苹果的种类，里面的有机酸少了，酚类物质也少了，甚至维生素C的含量都降到了个位数，营养上还比不上大白菜。但是糖分却越来越多，因为越甜越好卖。可是，即便是这样，苹果利于身体健康的因素依然很多。
一、生活中，这3类人群容易血脂上升，需要警惕
1、孕妇
孕妇得高血脂是大多数准妈妈常见的疾病，不过大多症状表现得不明显很难发现。如果准妈妈们孕前没有检测出高血脂的病史的话，那么孕后，如果出现血脂高的话可能不会有很明显的表现，需要去医院做检测才会发现，那么，造成孕妇血脂高的原因到底是什么呢？
事实上，准妈妈们在孕期的时候，自己体内的激素浓度会发生很大的变化，而后便会影响身体里的血脂代谢，在孕期准妈妈们的饮食习惯也会比日常有改变，可能会有过多的喂养和滋补，那么这个时候就会造成孕妇身材的肥胖，与此同时，也会有过多的油脂进入孕妇的体内，那么在血液中冻结和脂质会增加，准妈妈的血脂就会升高。除此之外，日常生活中孕妇如果常常静坐不常动的话，也是非常不好的，这样也会导致血脂的升高。
2、老年人
现在，中国越来越多的人患有高脂肪，在这之中也有不少老人，那么我们就来看看老年人高血脂的原因到底是什么。
由于老年人的身体机能的老化，对脂质的代谢功能会逐渐地减退，与此同时部分老年人也可能因为长期缺乏运动、吸烟饮酒等饮食不健康情况，就会引发高血脂，另外也还有一部分因素是遗传导致。
现在我们的生活质量越来越好，日常的饮食也更精致和细腻，而我们的运动量达不到的话，也就有越多的人血脂升高，血脂升高就会造成冠心病和糖尿病的患病几率增加。
3、肥胖
现在我们的日常生活质量越来越好，吃的品种多，也有经济支持，现代社会出现的各种快餐零食会导致肥胖，主要也因为现在的人，没有良好的运动习惯，在摄入脂肪后，光指望自己身体的新陈代谢是不行的。
其实，在临床发现，肥胖和高血脂虽没有必然关系，患有高血脂的人群只有约一半的人是肥胖的。虽然不能说肥胖是直接导致高血脂的原因，但是也确实会增加高血脂的几率。
二、想降血脂还可以怎么做？坚持这3种习惯，可以帮你缓解血脂问题
1、多吃蔬菜水果
每天尽量可以吃三分之一到一半的全谷物，可以是燕麦、荞麦等一些富含抗氧化的物质。还可以是小红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆、小扁豆等等一些杂豆。每天吃350～450克的蔬菜，尽量是绿叶子的蔬菜、橙黄色的蔬菜或者是洋葱等。每天吃250～300克的水果，各种水果都可以，特别是苹果，或者草莓、蓝莓等。
2、多运动
对于身材的控制是可以降血脂比较有效的方法之一，比如腰围粗、肚子大等常见的体脂过高的现象，更要积极的减肥，经常性的运动是很好的减肥方式。平常运动放松减轻日常生活的压力，避免经常熬夜。无论是压力大还是熬夜都会伤害我们的心血管、造成血脂上升的因素。
3、尝试血管的清洁工——降脂茶
平常我们如果想用健康的方式来降低血脂的话，就是需要多运动。但是也不可以过度运动，在每次运动完后身体会流汗。这个时候我们就需要多喝水，来补充身体里所流失的水分。
这时候你在水中加入一些清血管的食材。最早可以看到《本草纲目》记载，蒲公英、苦瓜、罗汉果，茉莉花，百合，薄荷等一些食材，可以帮助我们降低血脂。
罗汉果：这个食材本身具有较高的维生素c，蛋白质等营养价值。经常食用还可以止咳润肺。但不需要担心它会让我们的血糖升高，还可以对降低我们的血脂有较好的帮助。
茉莉花：茉莉花性寒，所以有很好的清热解毒的功效。泡茶饮用，可以有效地降低血压，降低血脂等。
薄荷：薄荷的口感比较辛辣清凉。食用后不仅可以有效降血脂和降血压，对我们女生也有养颜美容的功效。
百合：味道偏干，微苦，长期地食用还可以润肤，还对我们的支气管、肺、心脏有显著帮助，还可以调节我们的血脂。
但是降血脂可不仅仅这四种食材，还需要十几种。平常如果想喝的时候泡一杯降脂茶可能会非常麻烦，我们并没有这么多的时间去提前准备食材，所以这时候如果有一包已经配好的茶包，那么就很方便了，想喝的时候拿出来泡几分钟就可以饮用了。
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结语：我们日常生活中，不能因为工作的忙碌而忽视了运动和健康饮食的重要性，高血脂的人群越来越年轻化，我们不能忽视，高血脂是造成冠心病和糖尿病等疾病的原因之一，所以日常生活中更要注意，预防高血脂的发生。
