很多中老年人都会出现腰部疼痛特别是腰腿疼痛的情况。如果在疼痛治疗期时，大家先不要着急锻炼，以免加重病情。或者在医生的指导下进行锻炼。如果症状明显缓解或基本消失了，此时可以做一些针对性的康复锻炼。
比如小燕飞锻炼，以及适度的扭腰、涮腰、平板支撑的动作，这对腰肌的恢复和腰部生理曲度的恢复都有很好的作用。 注意有三类人不适合燕飞动作锻炼，一是腰椎滑脱、腰椎管狭窄明显的病人，二是腰椎间盘突出特别明显的病人，三是通过锻炼后腰疼加重的病人。
常见的腰椎间盘突出症治疗方法有哪些，应怎样根据病情去选择？
腰椎间盘突出症，一般来说以腰腿疼痛为主，而且有时候会造成患者行走困难，此时大家一定要保持一个平静的心态，多卧床。急性期的时候，腰腿疼痛比较明显，不能久站、久坐、久行，特别是睡觉翻身、起身时尤为突出，到了这个时候，就应该及时到医院就诊。
大概到一到三周以后进入缓解期，此时如果影像上看椎间盘突出不很严重的情况下，可以做一些理疗、牵引、手法治疗、针灸治疗，中药的内服、贴敷的治疗，及时缓解症状。缓解期的治疗大概在四到六周，如果四到六周症状有明显的缓解，可以继续下一步康复性的锻炼治疗。如果还是不缓解，甚至还反复加重，就需要住院做微创治疗（后路镜、椎间孔镜、射频）或者手术治疗。
7旬老人腰腿疼痛夜不能寐，昆明骨科医院5毫米微孔治疗解困苦
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