遂谦最最贴心的60秒营养课来啦！
遂谦告诉你：减肥最怕的溜溜球效应是个什么鬼？
减肥最怕溜溜球效应，又叫体重循环，就是：体重降低-反弹-降低-反弹……
体重上下波动的轨迹就像我们玩的溜溜球，反弹幅度少的五六斤，多的几十斤。共同特点是没法长时间将体重稳定在目标范围内，这种效应常常发生在期望速效减肥的朋友身上，要么过度节食要么超大量运动，或者二者结合。
刚开始的时候，体重快速下降，幸福感爆棚。然后，很快出现各种不适，或者很快遭遇平台期，各种挫败、沮丧、焦虑交织而来，直到放下斗志放开吃喝。然后呢，忽然有一天，盼望美好的心再次激发斗志，重蹈覆辙。
这真是太可怕了！
This real is too terrible le !
亲爱的同学们
你的减肥生涯是否有过这样的经历？
如今你减肥成功了么，
还是又回到了减肥前体重的起点？
减肥过程中，你面临的最大阻碍是什么，
是美食、是意志、还是其他的？
......
欢迎留言给我。
若你的减肥经历引发了大家的共鸣，
遂谦准备送你个小礼物，
谁说是香吻！？额......那你留个言试试呗？
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一个小小的善举，可以帮助很多人，这也是我们科普作者一直努力的方向。所以，如果您是个珍爱健康的人，如果您觉得这篇文章给了您一些启发，不妨动动手指头，将这些重要的信息分享给您爱的人们，帮助更多的人远离疾病与死亡。
小屋主人简介
刘遂谦：澳洲DAA认证注册执业营养师，中国营养学会会员，悉尼大学临床营养学硕士研究生，临床营养师，科普工作者，中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益活动专家团成员，众多杂志及媒体营养专栏作者，曾主编过四套母婴类图书。十年面对临床老幼孕产病患，认定未病防治和心理支持，是医者帮助和疗愈的方向——科普之路，我们一起努力。
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