据报道，世界卫生组织最新研究报告称，目前中国近视患者人数多达6亿，几乎是中国总人口数量的一半。我国高中生和大学生的近视率均已超过七成，并逐年增加，青少年近视率高居世界第一，小学生的近视率也接近40%。相比之下，美国中小学生近视率仅为10%。
很多家长可能觉得，在我们这个近视率如今位居世界第一位、学生近视率超过70%的国家，近视没什么大不了的。
现在想来对于孩子近视的问题，似乎整个社会都已经麻木和无奈了。但随着孩子身体的快速发育，学习压力、负担的急剧增加，我十分担心孩子近视度数会快速增长。似乎为人父母的我们，除了给孩子不停地换度数更高的眼镜外，无能为力。我写这篇文章的原因，也是看到很多家长，对于近视的防控并未真正了解。
在那个学期，我和妻子工作都很忙。孩子在家写作业的时候，我们没有经常陪伴。直到有一天，我发现他歪头写字很厉害，当时我就有一种不详的预感。过了几天，医院的散瞳结果给了我们一个晴天霹雳：双眼近视125度。我开始深深地自责，为我们没有提早发现而自责，更为我们没有真正去了解近视及其预防而自责
我开始回顾一切可能的因素：或许是孩子很早就喜欢阅读，5岁多开始弹钢琴，又或许是写字姿势不对，书桌太高，房间光线不够明亮，台灯没有每次放在左手边。。。。。。
问题发生时，要将原因笼统地归结为其中某一个因素非常容易，但是要避免所有可能因素综合产生的不幸结果，却很难。所有近视的根源，当然都在于近距离用眼过多。只是，生活在以文明和信息为基础的现代社会，如何能掌握这个度，似乎找不到答案。最令人担心的是，孩子的近视可能会随着身体发育而不断加深，尤其是未来还要面临越来越繁重的学习压力，会加深多少度，会不会长大后变成高度近视，有没有什么方法有效预防，这里面充满了未知。
对于医院而言，轻度近视是很常见的问题，因为解决的方法很简单：就是配一副近视镜。度数增加也是很简单的问题：就是换更高度数的近视镜。但是对于孩子和家长而言，这并不是一个简单的问题：因为近视的发展是未知的，度数会增加多少也是未知的，而最终承担这个代价的不是医院，而是我们自己。
因此，成年人如果有一百多度近视，根本就是很小的问题。但是，孩子在尚且5岁的年纪就如此，身为父亲的我，觉得除了简单掏钱配一副近视镜，我需要做得更多。况且我还不想让他那么早地戴上近视眼镜。
那么如何预防近视呢？以下几个小办法可以帮到你。
(1) 近距离用眼40~50分钟，看远(绿)10分钟。
我叮嘱孩子，在学校两堂课的课间，一定要走出教室看远(绿)或者活动；如果不能出教室，可以做眼保健操或闭目休息，但一定不要看书或写作业。在家里学习或看书时，有一个闹钟陪伴，45分钟提醒，或者看远，或者热毛巾敷眼，让眼睛充分放松。
(2) 学习时坐姿正确，不趴桌，不歪头，一拳、一尺和一寸。
进入小学，开始要大量写字。写字其实非常费眼，尤其刚开始练习时，一笔一划非常慢，需要保持专注、目不转睛，很容易疲劳。此时，如果坐姿不正确，趴桌或者歪头，很容易导致近视甚至斜视。一方面要不断耐心叮嘱和提醒孩子坐姿；另一方面，在家里，可以使用坐姿矫正器帮助孩子养成习惯。
(3) 移动、开车时勿近距离用眼(看书、IPAD和手机等)。
这一点，我们在孩子近视前没有特别在意。有时候开车长途旅行，孩子坚持要在车上看会书，我们虽然知道这样不是很好，但最终还是同意了。但其实，移动或开车的时候近距离用眼，是非常伤眼睛并且容易造成近视。有时候在街上，会看到一些家长骑着电动车，孩子戴着眼镜坐在后面，却仍然拿着一本书在看，我心里面会有些难过。阅读习惯的确很重要，但合理的用眼习惯更重要。
(4) 孩子早期尽可能少接触电子产品。这点完全取决于家长的决心。
在这个信息化的社会，完全不接触电子产品是不可能的，但频率和时长是可以控制的。从辐射角度来讲，手机>IPAD>电脑>电视。所以，我的原则是：手机坚决不让孩子碰。IPAD和电脑可偶尔用于简单学习或娱乐，每次不超过20分钟；电视可通过笔记本相连，放一些英文动画片或纪录片，连续观看时间不超过40分钟。
(5) 充足的户外活动时间。
这点理论上都懂，但大城市中，随着孩子年级升高，孩子学习负担越来越重，实际操作时都会遇到困难。你只要每天放学后去各个操场看一下，除了训练的足球队，小学四年级以上的孩子非常非常少，这确实是我们教育的悲哀。
现在每天放学后，我都会尽可能带孩子去公园跑步、散步1小时，一方面放松眼睛，另一方面也锻炼耐力。周末也尽量保证至少要有两个半天打篮球、爬山等户外活动时间。另外，每周1次乒乓球和羽毛球，虽然是室内运动，但需要快速转动眼睛，因此对近视防控也很有帮助。在这个竞争惨烈的教育环境，健康的心灵、强健的身体和耐力其实更为重要。
(6)叮嘱孩子不眯眼、斜眼。
眯眼是依据小孔成像原理，让远处物体变得更清楚，但同时会加重睫状肌收缩，因此经常眯眼会导致近视度数快速增加；斜眼则容易加大两只眼睛的视力差异，甚至会发展为斜视。
由于我的孩子近视度数不高，同时在学校座位也靠前，基本能看清楚黑板，加上孩子近视后自己也很重视，自我管理能力也比较强，所以我暂时没有给他配近视镜，但叮嘱他对于远处个别看不清的字，不要眯眼和斜眼，可以问旁边同学。但如果视力下降影响了课堂学习，或者孩子自我管理能力较差，则最好在看远时佩戴近视镜，防止孩子养成眯眼和斜眼的习惯。
好了，我的分享就到这里，如果你有更好的预防近视的方法，也欢迎交流探讨~
作者：欧阳楚，青葵益智玩具产品经理，专注于玩具结合儿童教育，家庭教育，让每个孩子心理健康成长！
