很多孕妈妈想要产后尽快修复自己的身体，那么本期内容贴心的小编为你们整理了一些关于瘦腿的方法，一起来看看吧。
瘦腿动作
踮踮脚
次数：重复做10次，每做2次休息15秒。
功效：拉伸小腿肌肉，有助于塑造修长小腿。
方法
1 站姿，双脚并拢，上身挺直，手臂向前平伸，掌心向下，与身体垂直。
2 吸气，踮脚，重心移至脚尖。
3 呼气，缓缓屈膝下蹲，努力抬起脚跟，双臂保持向前平伸的姿势。
4 吸气，继续下蹲，努力让臀部接触脚后跟，坚持5～8秒，随后呼气，还原到步骤1。
扶着椅子踢踢腿
功效：紧实腿部肌肉。
方法
选择一把稳定性好的椅子，侧身站在其后，双手扶稳椅背，身体重心向椅背右侧倾斜，同时抬起左腿，脚尖向下绷紧，来回甩腿30下，然后换腿，重复动作。
屈膝卷腹
次数：重复做10～20次，每做5次休息15秒。
功效：锻炼腹肌，练出平坦小腹。
方法
1 仰卧，身体保持平直，双臂放在身体两侧，吸气的同时缓缓屈膝，抬起双腿，小腿保持水平。
2 呼气，上身微抬，双手抱住左膝，右腿伸直，然后抱右膝，左腿伸直。自然呼吸，不刻意憋气。
单腿伸展
功效：紧实腿部肌肉。
方法
1 双脚并拢，挺直站立，手肘弯曲，大拇指在前，其余4指并拢在后，放在髋部两侧。
2 右脚向右侧迈出一大步，充分弯曲膝盖，完全伸直左腿，上身微微前倾，腰背挺直。
3 右腿蹬地，伸直右腿并起身。反复进行10次后，换另一侧腿练习。
侧举哑铃
次数：重复做10次。功效：打造纤细美腿。
方法
1 双腿开立，脚尖稍微朝外。
2 双手各持1个哑铃，手臂向前伸直。
3 慢慢弯曲膝盖，至自己能承受的最大范围。双手保持平举。
4 伸直双腿，同时降下手臂。
瘦腿按摩
次数：每天1次。
功效：有效瘦腿。
在按摩大腿时配合使用瘦腿精油或舒缓肌肉精油，效果更佳。注意要单向揉搓，不可来回搓。
1 将适量精油均匀地涂抹在大腿上，用虎口包住膝盖上方的大腿，向大腿根揉搓，持续15分钟。
2 Z字形揉搓，像拧毛巾一样，有酸痛感才有效果。
3 大拇指沿着大腿中央，一边按压，一边向大腿根移动。
4 双手托住大腿中央部位，向上轻推。
以上内容可供大家参考，希望能对你有所帮助，好了，今天的内容就分享到这里了，我们下期再见吧。
