你是否抓对了小小指挥家的睡眠暗号呢？
如果错过暗号，小宝宝就变成磨人精啰~
抓对暗号，想睡的小宝宝就像天使一样惹人疼爱；
想要宝宝可以安稳入睡，父母们首先要学会敏感宝宝所发出的睡眠暗号，如果抓对了这个暗号，再配合一些安抚入睡的仪式，宝宝通常可以有较稳定及健康的睡眠，睡眠暗号主要有以下3个方向：
1、动作、反应变慢：肢体变慢、吸吮变弱
2、动作、反应变少：声音变小、对周遭兴趣下降
3、出现想睡生理特征：打哈欠、眼皮下垂、双眼无神等
当然，每位宝宝，就像不同的小小指挥家，各有各的习惯及偏好，每位宝宝无法用相同的标准来找出睡眠暗号，父母需要不断的通过试错，找出属于自己家小宝贝的睡眠暗号。
这边也要提醒父母，如果一直都找不出宝宝的睡眠暗号，可以找儿科、睡眠中心协助，有时因为一些身体不适(像是肠绞痛)，也会因此不易出现睡眠暗号哟！
如果在宝宝在发出睡眠暗号时，还持续和宝宝一起玩、讲话，错过这个想睡的时机，累过头的宝宝们就会用他拿手的表达方式-「一哭二闹三欢欢」，来进行抗议了，我们可以称为疲累信号，大多都是一些强度较高、情绪较明显的操作表现，因为宝宝无法清楚表达及办识自己的生理需求，所以就会透过这些疲累讯号来反应给父母知道。常见像是：
1、挥动肢体、抓脸或拉耳朵
2、易怒大吵、崩溃大哭
3、过度揉眼睛、躁动不安
在这些疲累讯号出现时，除了更难安抚入睡之外，对宝宝而言，还会因为亢奋的情绪而影响睡眠的质量，当然也非常考验父母的耐心了，建议下次设法在疲累讯号前，约莫提早20到30分钟的时间，就多去注意宝宝的状况，是否有睡眠暗号出现，提早一点开始安抚入睡的仪式，也就可以改善这个状况了！
各位宝妈们，你们宝宝要睡觉的信号是什么？淘淘小时候要睡觉的时候喜欢挠头发。
原文作者：长庚医院睡眠中心 吴家硕临床心理师
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