豆豆是个可爱的2岁小男孩，聪明机灵，也很淘气。只是一口小乳牙出的参差不齐、牙齿短小并间隙稀疏，有几颗牙齿甚至发黑和龋齿现象。
问题来了~
豆豆妈妈想知道，豆豆在辅食添加过程中，那些应该避免摄入？哪些食物能够帮助宝宝牙齿健康？
俗话说，牙好，胃口就好。可是对小宝宝来说，吃的好，牙齿才能长的好。虽然乳牙的发育与全身组织器官的发育不尽相同，但是乳牙和他们一样，在成长过程中也需要多种营养素。就让我们一起来了解下这些营养素对宝宝乳牙的作用。
NO1:矿物质钙磷
钙磷缺乏会导致小乳牙长不大，坚硬度差、容易折断。
实验室数据：钙和磷在比例2:1或者3:1的摄入的时候骨骼和牙齿的坚硬度最合适。但是中国是高磷区，人们多用含磷洗衣粉，农业使用的磷肥也较多，会导致食物和饮用水中的磷超过正常比例（这部分摄入也要加入整体摄入里，很多情况下，家长忽视了）。所以单独给宝宝摄入营养剂的时候，建议尽量不选择钙磷复合配方，可以选择钙镁复合或钙D复合配方。
N02:氟
骨和牙齿中含有人体内氟的大部分，氟化物与人体生命活动及牙齿、骨骼组织代谢密切相关。是牙齿及骨骼不可缺少的成分，少量氟可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿，因此水处理厂一般都会在自来水、饮用水中添加少量的氟。据统计，氟摄取量高的地区，老年人罹患骨质疏松症的比率以及龋齿的发生率都会降低。
宝宝的饮水和食物中适量的氟可以增加乳牙的坚硬度，不受腐蚀，不易发生龋齿。氟不仅与牙齿、骨骼有关，而且还与生长发育、甲状腺功能及血液系统的正常生理活动密切相关。宝宝食物缺氟时，通过膳食补氟更安全。含量较多的食物有牛骨、茶叶、海产品、鱼、贝类、沙棘果、粗粮(粗粮食品)、菠菜、土豆等。
虽然缺氟使牙病及其他病患者增多，但氟过量所引起的病症也家长们不容忽视。
氟中毒是一种严重危害人类健康(健康食品)的慢性地方病。其特点是在高氟地区的环境中，人或动物长期摄入过量的氟化物，蓄积体内而发病，是以牙齿和骨骼损害为主并波及到心血管及神经系统的全身性疾病。儿童(儿童食品)氟中毒主要表现为氟斑牙。
NO3:蛋白质
蛋白质是细胞的主要结构成分。如果蛋白质摄入不足，会导致牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟（不一定是缺钙导致的出牙晚，还有一种情况是摄入不足或蛋白质吸收异常导致的萌出时间延迟，其中小宝宝因肠胃功能肠胃成熟、蛋白分解酶分泌量较少等因素较为多见，这个时候，家长要重点关注蛋白消化吸收情况而不是增加高蛋白食物摄入量，尤其蛋白质过敏的宝宝，需咨询专业营养医师咨询后调整膳食结构和食材选择）以及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。
NO4:维生素A
维生素A能维持全身上皮细胞的完整性，少了它就会使得上皮细胞过度角质化，导致小宝宝出牙延迟，当维生素A缺乏影响牙釉质细胞发育时，就会使得牙齿的颜色变成白垩色。
NO5:维生素C
维生素C缺乏会导致牙齿发育不良、牙骨萎缩、牙龈容易水肿“出血”
NO6:维生素D
维生素D的作用是增加肠道内钙磷的吸收并促使钙磷在牙胚上沉积钙化，一点缺时就会出牙延迟，牙齿小并牙齿间隙稀。
Rayman妈妈营养提示：
怀孕的最后3个月（孕晚期）小宝宝的乳牙胚胎已经开始逐渐形成，孕妈妈们最好能够每日补充额外的钙AD制剂，为未来小宝宝出牙“加油”，宝宝出生后，最初4个月内以母乳和配方奶喂养为主，但4-6个月后，母乳或配方奶都不能满足宝宝的生长发育需要，因此，妈妈们就需要给宝宝补充必要的辅食，这些营养素辅食不仅能提供宝宝生长发育需要的必须营养素，溶蚀也能促使宝宝乳牙萌出并健康的成长。
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【作者简介】
Rayman妈妈，国际注册营养师，国家二级心理咨询师。Rayman妈妈育儿俱乐部创始人，多家全国性儿童营养机构、育儿杂志和媒体的特约营养专家。
著有《宝宝常见病调养食谱》、《24节气营养育儿新主张》、《婴幼儿营养与饮食调理全书》等畅销书，微信公众号“Rayman妈妈育儿俱乐部”将根据节气、地域、个体差异情况定期推送中国式育儿有序化管理系统相关内容，以日常生活中适合、适用、适度、适时的“四适原则”，同时配合众多线下课程和婴幼儿个体饮食调整监测方案，与您一起提高营养育儿品质，欢迎关注！
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以上内容截取自Rayman妈妈著作：
《宝宝常见病预防和调养食谱》
《24节气育儿新主张》
《婴幼儿营养与饮食调理全书》
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