儿童，自胎儿期至青春期的这个阶段，正是长身体和智力发育的关键时期。儿童通过吃水果来补充一些维生素、矿物质和膳食纤维等来促进营养均衡，让身体得以健康发育显得十分重要。
儿童的肠胃比较娇嫩，吃热性的水果过多，如荔枝、芒果容易造成燥热；吃寒性的水果过量，如西瓜、山竹又会容易腹泻拉稀。不过小编个人是遵循以下三点经验给宝宝食用的
1、要适量，不能过多。
2、儿童吃水果应多样性，但以平性温性的水果为主。
3、对儿童容易缺乏的元素，有针对性的多吃些这类元素含量多的水果。
还有5种经验分享
1、腹泻时别吃梨
因为梨性寒，易导致腹泻症状的加重;同时梨也是含有纤维的水果，纤维有吸水作用，也会导致腹泻症状的加重。
2、西瓜、香蕉不可多吃
西瓜和香蕉属生冷之物，多吃容易伤脾助湿，脾胃虚寒、消化不良的儿童要适量食用，否则易引起腹痛或腹泻。同时，西瓜一次也不可吃得过多，否则会冲淡胃液，导致消化不良。
3、吃完苹果要漱口苹果酸甜可口，营养丰富，非常适合儿童食用，但吃完后最好刷牙或漱口。因为苹果中的酸性物质会侵蚀牙齿的釉面。
4、过敏宝宝少吃木瓜、芒果、菠萝这些水果中含有一种叫醛酸的成分，会对皮肤黏膜产生刺激从而引发过敏，气喘、咳嗽不止等过敏体质的孩子应少吃或不吃。5、半岁以内的宝宝最好不要喝果汁因为宝宝胃容量还小，如果喝了果汁后，正餐食物的摄入量就会减少，而正餐(如母乳、牛奶)才具有宝宝生长所需的蛋白质和脂肪。此外，对于一些体重超标的宝宝，妈妈还要注意控制其水果的摄入量，或者挑选那些含糖量较低的水果。还需注意的是，食用水果的时间应安排在两餐之间，或是午睡醒来后。这样，可将水果作为点心，不影响正餐，且每次给宝宝的水果量在50~100克为宜。
1、蓝莓（Blueberry）－保护眼睛。蓝莓是一种营养价值非常高的水果，富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，除此外蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。经常食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。
2、牛油果(Butyrospermum parkii)－助力大脑发育牛油果又称为酪梨、因为外形像梨，外皮粗糙又像鳄鱼头，因此人们也常称其为鳄梨或油梨。牛油果有一很大的果核，其果肉为黃绿色，味如牛油，被称为“森林的牛油”，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素A、E和B2，对眼睛有益，还有牛油果中的叶酸也非常丰富，这对儿童的大脑发育也是非常有帮助的。牛油果被列为营养最丰富的水果，有“一个牛油果相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉。
3、番石榴－预防肥胖症番石榴又称芭乐，其所含的钙、磷、铁等元素不仅能促进儿童身体发育，而且所含的微量元素对肥胖症有很好的疗效，这对于预防儿童肥胖症有良好的作用。番石榴皮中含有丰富营养，其种子中含铁量更胜于其它水果，所以，食用番石榴时最好能连皮连子一起食用。
4、苹果-生津解渴苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！
