门诊常常可以碰到抱着宝宝的家长咨询：“大夫，我们家宝宝什么时候可以喝果汁？”大夫一般会这样回答：“建议等到宝宝6个月大时再喝果汁。”
而这一点在2017年5月22日美国儿科学会（AAP）最新推出的喂养指南中有了改变——1岁以内的婴幼儿不建议摄入果汁。将2001年版旧指南中的宝宝可摄入果汁年龄从6个月延迟至1周岁。
▼果汁是由什么组成的？
“果汁”：此处指100%的纯果汁，任何其他果汁产品都应称之为“果汁饮料”，可能含有多种添加剂，如甜味剂等，不利于宝宝健康。
NO.1 水：果汁中最主要的成分。
NO.2 碳水化合物：包括蔗糖、果糖、葡萄糖、山梨醇等。而相比与母乳或婴儿配方奶粉中碳水化合物含量仅为7%，果汁中的碳水化合物含量达到了11%，甚至超过16%。
NO.3 蛋白质、无机盐、维生素：果汁中仅含有少量蛋白质和无机盐（即矿物质），并且即便含钙量最丰富的果汁也仅仅是与母乳相当，反而还缺乏了蛋白质等其他重要营养成分。但不可否认的是，有些果汁可能富含丰富的维生素A、维生素C、钾等，对于孩子的健康还是有一定益处的。
▼为什么宝宝太小不能喝果汁？
1. 果汁的营养并没有母乳或配方奶粉充分，对于6个月以内的宝宝，只需要母乳或配方奶粉作为食物，不需要其他任何添加的营养物质。同时研究发现，一些营养不良或者长不高的宝宝也和过多的果汁摄入相关。
2. 果汁中的碳水化合物，如果糖、山梨醇等并不能很好的被肠道吸收，存在于肠道中会反而成为了细菌的培养基，从而导致宝宝营养不良，甚至腹泻。
3. 由于果汁中碳水化合物含量较高，过早或过多的摄入果汁导致宝宝肥胖或龋齿的可能增加。
4. 果汁会使宝宝过早的喜欢喝甜的饮品，失去对其它营养丰富的饮食的兴趣，也造成了营养不均衡。
▼果汁应该怎么喝？
1. 对于1-3岁的宝宝，每日摄入果汁不超过120ml；4-6岁的儿童不超过170ml。
2. 喝果汁时要用杯子或勺，尽量不要让宝宝使用奶瓶，否则会使加快宝宝进食的速度。
3. 不要在入睡前摄入果汁。
4. 新鲜水果含有丰富膳食纤维，糖分却没有果汁那么高，所以更鼓励儿童食用新鲜水果而不是果汁替代。
5. 对于婴幼儿，应该使用母乳或婴幼儿配方奶粉喂养；低脂或脱脂牛奶和水更适合稍大些的儿童。
6. 应尽量避免儿童摄入未经加热消毒的果汁产品。
7. 由于可能影响药物效果，正在进行药物治疗的儿童应避免饮用柚子汁；腹泻或脱水的患儿不适合饮用果汁来进行容量的补充。
资料来源：
[1]American Academy of Pediatrics Recommends No Fruit Juice For Children Under 1 Year. AAP.
https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/American-Academy-of-Pediatrics-Recommends-No-Fruit-Juice-For-Children-Under-1-Year.aspx
[2]Fruit Juice in Infants, Children, and Adolescents: Current Recommendations. Pediatrics. 2017(online May 22).
文 / 艾德
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